O dietă echilibrată pentru persoanele cu reflux - pas către sănătate
Boala de reflux gastroesofagian este o boală care afectează mulți oameni atunci când vine vorba de a mânca. Esofagul nu este doar un singur mușchi, alături are un alt mușchi care este întotdeauna închis. Acesta din urmă se deschide doar pentru a pune mâncarea în stomac.
În restul timpului, împiedică „creșterea” acidului gastric, se numește de fapt reflux. În acest articol, vă vom învăța cum să urmați o dietă adecvată, care poate fi de interes pentru cei care suferă de reflux.
Ce să știți despre reflux ?
Când mușchiul care acoperă mușchiul slăbește, simptomele încep să apară. Acest lucru se datorează faptului că acidul se lipeste treptat de pereții esofagului. De îndată ce aveți reflux, veți simți: arsuri la stomac, senzație amară sau acră în gură, dureri în piept.
Această tulburare se numește „gerd” (boala de reflux gastroesofagian). Există mai mulți factori care pot fi responsabili pentru apariția refluxului, de cele mai multe ori, mâncarea este responsabilă.
Dietele concepute pentru a preveni apariția refluxului sunt într-adevăr foarte ușor de urmat. Pacienții pot mânca toate grupurile de alimente, cu câteva excepții. Este important să consumați mai multe cantități de vitamina C. Dacă nu puteți tolera roșiile, portocalele sau ardeii, va trebui să luați suplimente alimentare.
Mușchiul esofagian poate fi slăbit din mai multe motive. Există câteva recomandări pentru tratarea refluxului. Ele pot fi utile în ameliorarea simptomelor:
- Evitați consumul de tutun, deoarece nicotina slăbește și relaxează mușchii.
- Evitați să consumați gumă de mestecat sau bomboane tari, ceea ce crește cantitatea de aer pe care o înghițiți. De asemenea, provoacă apariția refluxului.
- Nu vă culcați prea repede după ce ați mâncat noaptea. De fapt, ar trebui să evitați și alimentele grele în timpul cinei. Vă sfătuim să așteptați trei ore după masă pentru a merge la culcare.
- Evitați îmbrăcămintea strânsă. Nu vă ghemuiți și nu vă strecurați nici după mese.
- Mănâncă porții mici, dar cu mai multă frecvență.
- Dacă sunteți supraponderal, încercați să slăbiți sau cel puțin să pierdeți câteva kilograme. Într-adevăr, obezitatea crește șansele de a avea reflux.
- Ridicați capul patului aproximativ 15 cm
- Încercați să nu mâncați prea multe cartofi prăjiți și produse lactate întregi (în special lapte). De asemenea, evitați bomboanele de ciocolată, uleiurile, piperul, cremele și mesele rapide.
- Sucurile de citrice, cafeaua, ceaiul și băuturile carbogazoase irită esofagul. Prin urmare, vă recomandăm să le evitați.