O dietă fără grăsimi - Blogul
Dieta fără grăsimi este recomandată mai ales în cazurile de boli cardiovasculare asociate cu supraponderalitatea. Dar puteți alege foarte bine această alternativă pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. Există nenumărate sfaturi disponibile pentru a concilia plăcerile mesei cu gătitul cu conținut scăzut de grăsimi. Mai întâi, aflați despre alimente și valoarea lor nutrițională și apoi faceți-vă aranjamentele.
Ce alimente trebuie evitate ?
Cele mai multe grăsimi se găsesc în carne și produse lactate. Astfel, puteți evita cu ușurință carnea grasă, cum ar fi carnea de miel sau măruntaiele, sau anghila și macroul, care au un conținut ridicat de grăsimi, cu 20g de grăsime la 100g. Feriți-vă de preparatele industriale care adesea ascund grăsimi, cum ar fi mesele gata preparate, cârnații ... În ceea ce privește produsele lactate, rafturile magazinelor sunt pline de produse cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste produse lactate slabe nu conțin nici un surplus de zahăr pentru a oferi produsului un gust mai bun, alegeți un produs care nu conține zahăr sau grăsimi.
Ce alimente să favorizeze ?
Chiar dacă trebuie să vă limitați aportul de carne, există încă o mulțime de carne slabă, cum ar fi pui (fără piele), vițel slab, filet de porc pur sau iepure pe care le puteți găti în moduri diferite. Peștele slab este un fel de mâncare preferat pentru cei care încep o dietă fără grăsimi. Așadar, gustați codul suculent, plăcuța, talpa, bibanul sau calcanul sărac în grăsimi și coapte !