O dietă sănătoasă pentru dinți previne cariile dentare la copiii vir

O dietă sănătoasă pentru dinți este la fel de importantă pentru dinții copiilor ca și îngrijirea dentară obișnuită. Dar ce înseamnă asta de fapt - „nutriție sănătoasă pentru dinți”? Pe scurt, ar trebui să fie echilibrat și variat. Alimentele bogate în zahăr și acid sunt tabu. Deoarece atacă smalțul dinților și favorizează formarea cariilor.

Capcana „zahărului” - merită să aruncăm o privire la lista ingredientelor!

Un ingredient este, desigur, tabu pentru o dietă sănătoasă: zahăr vechi bun. Dar a face fără zahăr nu este atât de ușor, chiar dacă aveți intenții bune. Pentru că multe alimente conțin în mod neașteptat zahăr. Ketchup, chipsuri, dar și spritzere de suc, iaurt de fructe sau cereale pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de porumb, nu conțin zahăr la prima vedere, dar lista ingredientelor dezvăluie contrariul. În special la produsele fabricate industrial, zahărul se găsește și sub o altă denumire - chiar și produsele declarate „fără zahăr” pot conține substanțe îndulcitoare care promovează și cariile dentare. Prin urmare, părinții ar trebui să verifice întotdeauna lista ingredientelor pentru zaharurile ascunse. Zahărul are multe nume - nu vă lăsați păcăliți!

Dacă următorii termeni sunt pe lista ingredientelor unui produs, acesta nu este potrivit pentru o dietă sănătoasă. Deoarece aceste substanțe promovează și formarea cariilor:

Zaharoza
Fructoză
Dextroză
Bomboane rock
sirop
Maltoză
extract de malț
Pulbere de zer dulce
Malț de orz
Sirop de agave

Consumul de dinți sănătoși și prevenirea cariilor la biberon.

Mai ales atunci când vine vorba de alimentarea sticlelor, părinții ar trebui să fie atenți la ceea ce umplu sticla și la cât de mult îl aspiră copiii mici. Deoarece biberoanele promovează cariile copilăriei timpurii (numite și carii ale biberonului), mai ales dacă sunt umplute cu sucuri, ceai dulce sau lichide acide. Suptul face ca lichidul să se spele în jurul dinților sensibili ai laptelui - zahărul pătrunde în fiecare colț și poate provoca daune mari. Apa plată sau ceaiul neîndulcit sunt, prin urmare, mai bune pentru dinții copiilor sensibili. De asemenea, se recomandă trecerea rapidă la băut din pahare.

„Dieta sănătoasă pentru dinți” nu înseamnă niciodată gustări din nou?

Nu vă faceți griji, nu trebuie să eliminați complet din meniu alimentele cu zahăr. În schimb, ar trebui să fiți atenți când și cât consumă descendenții. Dulciurile care poartă sigla „Omul dinților” au fost testate științific pentru a fi prietenoase cu dinții și sunt ok. Practic, dulciurile ar trebui consumate cel mai bine imediat după masa principală și nu ca o gustare între ele. Mestecarea extensivă favorizează, de asemenea, fluxul de salivă. De asemenea, ajută să vă clătiți gura cu apă după masă pentru a scăpa de resturile de mâncare. Smalțul dinților este deosebit de sensibil după ce ați mâncat, motiv pentru care ar trebui să așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a vă spăla dinții. Mai ales după ce ați consumat alimente acide, cum ar fi citricele.

Alimente prietenoase cu dinții.

În general, alimentele cu mult calciu întăresc smalțul dinților, dar și oasele. Cu toate acestea, organismul poate utiliza calciul în mod optim numai în combinație cu vitamina D. Calciul este conținut în principal în produsele lactate în cantități mari. Corpul nostru produce vitamina D în principal prin acțiunea luminii solare asupra pielii noastre. Peștele (anghila, somonul, sardinele), ciupercile cultivate la soare sau gălbenușurile de ouă conțin, de asemenea, Vitmain D. Fluorul susține duritatea dinților și este, desigur, conținut și în pește, nuci și apă minerală.

Mancare fara zahar:

Apă, ceai neîndulcit (rețete grozave pentru ceaiuri pentru copii fără zahăr)
Carne, pește sau ouă
Orez, cartofi, paste, produse de patiserie (în versiunea cu cereale integrale)

Alimente care conțin calciu, fluor și vitamine:

Produse lactate, de ex. B. Brânză, lapte, quark (calciu)
Broccoli și alte legume verzi (calciu și vitamine)
Ciuperci (vitamina D)
Morcovi, salată de miel, țelină (vitamina A, previne inflamarea gingiilor)
Fenicul, boia, pătrunjel (vitamina C, susține gingiile sănătoase)
Apă minerală, pește, nuci (fluor, întărește dinții)

Alimentele care stimulează salivația și circulația sângelui în gingii:

Alimente ostile dinților.

Acizii deteriorează smalțul dinților, acizii din fructe sunt deosebit de dăunători, dar consumul de fructe stimulează și fluxul de salivă, motiv pentru care acidul este, ca să spunem așa, spălat și nu poate adera la dinți pentru o perioadă lungă de timp. Consumul de fructe împreună cu alte alimente reduce, de asemenea, riscul reprezentat de acizii fructelor. Alimentele lipicioase precum bomboanele sau batoanele de fructe sunt, de asemenea, tabu deoarece se lipesc de dinți și mai ales în spațiile interdentare și reprezintă terenul de reproducere perfect pentru bacterii. Saliva nu este suficientă pentru a spăla reziduurile lipicioase.

Bombe tipice de zahăr:

Dulciuri (inclusiv bare de muesli, fulgi de porumb și co.), Băuturi răcoritoare, sucuri
produse lipicioase, moi (de ex. bare de fructe sau piure, biscuiți, fructe uscate)
Produse finite (sosuri, feluri de mâncare)
Fructele, deși sănătoase, au un conținut ridicat de zahăr
iaurt de fructe

Acidul atacă și smalțul dinților și dăunează dinților:

Citrice (lămâi, kiwi, grapefruit, portocale sau mandarine)
Produse durabile precum bomboane sau gumă de mestecat
Sifon (cola conține, de exemplu, acid fosforic pentru gust)

Nutriție dentară sănătoasă - un plus pentru întreaga sănătate!

Nu doar dinții copiilor beneficiază de o dietă sănătoasă. O dietă variată și echilibrată este bună și pentru întreaga sănătate. Pentru că copiii învață să mănânce conștient și să pună la îndoială ce fac de fapt alimentele pe care le consumă corpului. Cum am mâncat merită, de asemenea, mai multă atenție. Mestecarea temeinică, evitarea gustărilor și a meselor obișnuite, de exemplu, sunt părți esențiale ale unei diete sănătoase. În vederea sănătății dentare, părinții ar trebui să se asigure, mai ales la școală, să le ofere copiilor lor prânzuri la pachet prietenoase cu dinții. Pentru că, de obicei, copiii se pot spăla pe dinți doar atunci când vin acasă de la școală. În același mod, copiii mai mari învață despre o dietă sănătoasă, capcanele zahărului și că merită să aruncăm o privire la lista ingredientelor. Apropo: Puteți afla de ce zahărul nu este doar periculos pentru dinți, ci și pentru sănătatea generală, în articolul nostru de pe blogul „Prea mult zahăr dăunează sănătății”.