O dietă semi-lichidă vă permite să slăbiți mai mult

ÎNTREBARE ȘTIRI

Un studiu tocmai a dezvăluit cel mai eficient mod de a slăbi: înlocuiți o parte din mese cu înlocuitori lichizi.

Înlocuirea lichidă a meselor poate fi o modalitate bună de a pierde în greutate, dacă înlocuiește doar una sau două mese pe zi, conform unei revizuiri controlate pe scară largă. Au ajutat pacienții supraponderali cu diabet să slăbească cu aproximativ 5 kilograme mai mult în 6 luni decât cei care urmează o dietă obișnuită nivel scazut de calorii.

Analiza, comandată de Asociația Europeană pentru Studiul Diabetului, a comparat rezultatele pacienților pe diferite regimuri după 24 de săptămâni. Ea a constatat, de asemenea, că înlocuirea meselor lichide a contribuit reduceri mai bune ale tensiunii arteriale sistolică. Acest studiu a fost publicat în Diabetes Care, un jurnal al Asociației Americane de Diabet.

Înlocuiți 20% din mese cu înlocuitori

Pacienții urmăriți și-au înlocuit 20% din mâncare cu înlocuitori de masă. În plus, au fost verificate și alte mese pentru a se asigura că sunt echilibrat si nu prea bogat în calorii, ca pentru o dietă normală. Ei au fost nevoiți să consume „mai multe fructe, legume și nuci pentru a obține un aport zilnic de calorii țintit”, explică studiul.

---