O dietă variată - este atât de ușoară

Mâncarea cât mai variată este recomandată de societățile nutriționale din motive întemeiate. Fiecare aliment - fiecare bucată de fructe sau legume, fiecare tip de cereale sau leguminoase etc. - scoate la iveală o combinație diferită macro și micronutrienți esențiali cu sine.

În majoritatea cazurilor, decidem singuri ce se termină pe farfurie și cât de bine ne alimentăm corpul cu substanțe nutritive importante. În postarea de astăzi veți afla cât de ușor este să adăugați varietate dietei:

1 mâncare nouă pe săptămână: Pentru o dietă variată, nu este numai avantajos să folosiți alimentele pe care le cunoașteți deja în diferite moduri, ci și să încercați lucruri noi. Când mergi la cumpărături - sau o dată pe săptămână, de exemplu - alege un aliment cu care nu ești familiarizat. Ca urmare, veți încerca și rețete noi, care vor adăuga varietate farfuriilor dvs.

Alegeți alimentele de sezon: Fiecare anotimp al anului aduce diferite tipuri de legume și fructe. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a cumpăra pur și simplu ceea ce este disponibil în prezent în propria țară. Și meniul se va schimba parcă singur.

Mănâncă după curcubeu: Lăsați creativitatea să se elibereze și pregătiți-vă mâncărurile într-un mod colorat. Consumul cât mai colorat posibil permite creșterea varietății de fitochimice. Acestea pot fi găsite în plante sub formă de culoare, miros, gust, substanțe de protecție etc. și au de obicei un efect benefic asupra sănătății.

Atât gătit, cât și crud: Pentru o dietă mai variată, puteți mânca și ceva crud cu mesele gătite în timpul zilei. De exemplu, un smoothie, bucăți întregi de fructe sau pur și simplu o salată colorată, de sezon, cu mâncărurile dvs.

Cu aceste idei și motivație, nimic nu stă în calea unei diete variate!

Și dacă totuși vrei să știi cum te descurci IN FATA sau. IN TIMP CE economisiți timp gătind avem postările de blog aici!