Sănătate Sfatul nostru pentru a slăbi și alternative
Pierderea în greutate este adesea o provocare. Pare și mai dificil să mențineți greutatea dorită care a fost atinsă cu multă atenție pe termen lung. Cu cunoștințele corecte, totuși, pierderea și păstrarea acesteia este o apăsare. Puneți în practică următoarele câteva sfaturi de slăbire în planul dvs. personal de nutriție. În patru săptămâni nu numai că vei pierde în greutate, dar te vei simți mai frumos, mai tânăr și mai eficient.
Oferiți-vă cunoștințele necesare pentru a pierde în greutate și a mânca în viitor, astfel încât corpul dvs. să nu poată să nu piardă kilogramele în plus. Cu aceste cunoștințe, nu numai că vei pierde în greutate încet, dar în siguranță, într-un mod sănătos, dar și îți vei întineri corpul în ansamblu și te vei simți mult mai confortabil și activ. În plus, nu vei face toate acestea fără plăcere. Dimpotrivă: Sfaturile noastre au, de asemenea, un gust bun și sunt distractive 🙂
1. pierde greutatea cu grăsimile potrivite
Deși grăsimea are calorii, dacă consumați grăsimile potrivite în combinație cu dieta potrivită, nu veți deveni în nici un fel grăsimi, dar chiar puteți pierde în greutate. Îți oferi corpului tău materiale de construcție a celulelor de înaltă calitate prin grăsimi valoroase, astfel încât să fie mai ușor să descompune celulele vechi și să construiască celule noi - tinere și proaspete. De acum înainte, consumați doar uleiuri și grăsimi de înaltă calitate !
Interesant este că așa-numiții experți în nutriție recomandă adesea astfel de uleiuri și grăsimi și le laudă ca fiind sănătoase, ceea ce nu este neapărat cazul. Uleiul de floarea-soarelui și uleiul de șofrân, de exemplu, pot fi utilizate în cantități mici, dar nu ar trebui să fie incluse în dieta dvs. dacă sunteți pe punctul de a pierde în greutate sau dacă aveți probleme de sănătate din cauza acestuia.
Ambele uleiuri au un conținut ridicat de acizi grași omega-6 care promovează inflamația și pot stimula creșterea în greutate, chiar dacă sunt conținute în margarină, care este considerată greșit o grăsime pentru pierderea în greutate. Acizii grași omega-6 inhibă acțiunea hormonilor tiroidieni. Acestea, însă, sunt responsabile pentru un metabolism activ. Dacă este blocat, metabolismul este redus și grăsimile sunt stocate în loc să fie utilizate pentru producerea de energie.
Grăsimi produse industrial - și, prin urmare, și în multe produse finite, cum ar fi fursecuri, biscuiți, chipsuri, chipsuri, chipsuri, bomboane etc. Aceste grăsimi trans fac pereții celulari mai permeabili, favorizează inflamația și conduc la stres oxidativ extrem în celulă prin formarea de radicali liberi.
Cu toate acestea, grăsimile trans nu sunt doar nesănătoase. Te îngrașă și te împiedică să slăbești. La fel ca acizii grași omega-6, grăsimile trans pot, de asemenea, inhiba activitatea hormonilor tiroidieni și astfel pot încetini metabolismul.
Care sunt grăsimile ideale pentru pierderea în greutate ?