O femeie însărcinată trăiește din dragoste ... și apă proaspătă; Hospidon

Când sunteți gravidă, vă întrebați adesea ce să mâncați. Dar tindem să uităm că prima regulă este să bei bine! În acest articol, veți afla de ce apa este esențială pentru viitoarea mamă și pentru bebelușul ei. De asemenea, veți afla ce să beți și ce să nu beți în timpul sarcinii, împreună cu câteva sfaturi utile. Vă invit să citiți acest articol ... un pahar cu apă în mână! Lectură bună !

NUMĂRUL de reținut

O viitoare mamă trebuie să bea măcar 1,5 litri de apă pe zi, alte băuturi incluse.

Deoarece nu este întotdeauna ușor să știți dacă ați băut suficient în timpul zilei, iată un sfat: umpleți o sticlă de apă în fiecare dimineață (de preferință pahar, deoarece acest material este mai sănătos decât plasticul) cu 1,5 litri și asigurați-vă că îl terminați înainte de a merge a dormi.

De ce este apa atât de importantă în timpul sarcinii ?

Apa este esențială pentru buna funcționare a celulelor și organelor viitoare, pentru menținerea volumului de sânge (care este mai important în timpul sarcinii) sau chiar pentru reînnoirea apei eliminate prin urină sau sudoare.
Apa este, de asemenea, esențială pentru digestie, deoarece participă la circulația alimentelor și la absorbția nutrienților necesari mamei, dar și pentru bebeluș datorită placentei (fătul este alimentat cu oxigen și substanțe nutritive prin schimbarea de sânge cu părința mamei ).
Apa participă apoi la constituirea lichidului amniotic și a țesuturilor bebelușului, care este alcătuită în principal din apă.
De asemenea, apa ajută la combaterea constipației, care nu este bine cunoscută de către viitoarele mame.
În cele din urmă, apa face posibilă limitarea riscului de a dezvolta infecții ale tractului urinar care încep adesea atunci când nu se bea suficient și care pot fi periculoase pentru bebeluș dacă nu sunt tratați (în special riscul de naștere prematură).

Apă ad libitum !

Bea cât mai multă apă, îmbuteliată sau de la robinet, după cum dorești! Cel mai bun este să variați! Apa îmbuteliată vă permite să variați plăcerile (apa liniștită sau spumantă) și beneficiile (unele sunt bogate în magneziu și calciu, altele ajută, de exemplu, la lupta împotriva constipației). Cu toate acestea, asigurați-vă că vă limitați consumul, deoarece sticlele poluează mediul, iar plasticul nu este un material sănătos (nu uitați să consumați sticla rapid după deschidere și să nu o refolosiți). De asemenea, rețineți că apa de la robinet este acum foarte controlată, de bună calitate și economică. Pentru a vă asigura calitatea apei potabile din casa dvs., nu trebuie decât să consultați rezultatele oficiale ale analizelor de control al sănătății (https://solidarites-sante.gouv.fr/sante-et-environnement/eaux/ articol/calitatea-apei potabile). Pentru a fi în siguranță, lăsați apa să curgă câteva clipe dimineața înainte de ao consuma (deoarece apa se poate încărca cu plumb dacă rămâne mult timp în conducte).