O figură de vis fără exerciții fizice sau dietă Așa funcționează
Aceste șapte sfaturi și trucuri simple vă vor ajuta să vă atingeți figura de vis - și nici nu trebuie să faceți dietă sau să faceți mișcare
Foarte ușor pentru figura de vis
1. Păstrați un jurnal alimentar
Indiferent dacă este pe hârtie sau prin intermediul aplicației - scrieți ceea ce mâncați. Ideea nu este să mănânci mai puțin, ci mai degrabă să fii conștient de ceea ce ești de fapt. Și mai ales când! De exemplu, dacă întotdeauna îți este foame în jurul orei nouă sau zece, este posibil să nu fi luat suficient micul dejun. Cu ajutorul jurnalului alimentar puteți preveni consumul mic de binge.
2. Departe de ecrane
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Computerele, televizoarele sau telefoanele mobile ar trebui să fie tabu atunci când mănâncă! Concentrează-te mai degrabă pe mâncarea ta decât pe feedul Instagram al celui mai bun prieten al tău. Pentru că cei care mănâncă conștient nu numai că mănâncă mai puțin, dar rămân și plini mai mult timp.
3. Mănâncă mai încet
Nu trebuie doar să vă concentrați - a se vedea mai sus -, ci și să mâncați încet. A mânca încet înseamnă că te simți sătul mai devreme. Ergo mănânci mai puțin. De asemenea, asigurați-vă că mâncați numai până când sunteți cu adevărat plini, nu până când vă simțiți plini.
4. Cumpărați o rolă fascia
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Desigur, nu puteți rula doar grăsimea cu o rolă de fascia. Cu toate acestea, acest lucru ameliorează tensiunea musculară, crește flexibilitatea și, de obicei, te face să îți dorești să faci mișcare. Deci, o situație clasică de câștig-câștig.
5. Dormi cât mai mult posibil
Somnul nu numai că ne face mai tineri, ci ne face și să slăbim. Sună puțin probabil, dar este foarte simplu și logic. Pentru că somnul înseamnă energie. Dacă nu dormim suficient, trebuie să alimentăm corpul cu energie într-un mod diferit - de exemplu prin alimente.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Gătește-te
Gătitul nu doar economisește bani, ci are și alte avantaje. Pentru că atunci când gătești propriile alimente, știi întotdeauna ce este înăuntru și nu trebuie să-ți faci griji cu privire la potențatorii de aromă sau numerele E. În al doilea rând, vă oferă un control mai mare asupra a ceea ce mâncați. Când există șnițel cu cartofi prăjiți sau currywurst în cantină, este greu să spui nu. Cu toate acestea, dacă aveți propriul dvs. prânz alături, va fi mai ușor să rezistați acestor tentații.
7. Nu beți smoothie-uri
Smoothies au cunoscut un adevărat hype, mai ales în ultimii ani. Acum puteți cumpăra sucuri presupuse sănătoase aproape peste tot. Cu toate acestea, ar trebui să evitați acest lucru dacă doriți să acordați atenție liniei dvs. Pentru că, purificându-ți fructele într-un suc, mănânci mai mult decât ai mânca altfel.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile