O; găsiți contribuțiile mele în magn; sium

contribuțiile

Adaugă la favorite flyfloor/FotografiaBasica/olindana/iStock

Găsirea magneziului în legume

Nu este nevoie să cauți foarte mult pentru a găsi magneziu. Legumele sunt pline de ea. Cu 5 porții de fructe și legume pe zi, ar trebui să vă satisfaceți total sau parțial nevoile de magneziu. Și aici vorbim despre toate legumele, proaspete sau uscate.

Alegeți legumele de sezon sau congelate pentru a obține cât mai mult magneziu posibil. legume verzi sunt deosebit de bogați. O salată de frunze de spanac, supă de măcriș, gratin de brustă sau varză de Bruxelles au comori ascunse.

Din legume uscate, face alegerea ta. În plus, sunt încărcate cu fibre pentru digestie și carbohidrați complecși pentru a vă menține foamea. Un chili cu fasole roșie, piure de năut, flageolets în jurul unui picior sunt căi bune pentru a acoperi o parte din nevoile dvs. de magneziu.

Pentru a completa cura cu magneziu, gândiți-vă la păpădie, pătrunjel, linte și anghinare.