O gustare echilibrată Sfaturi și trucuri Mănâncă bine pentru o viață mai bună

De ce să iei o gustare ?

Gustarea este importantă și esențială pentru copii, adolescenți și vârstnici. Vă menține până la cină distribuind aportul de energie și evitând astfel gustările și poftele, care adesea nu sunt potrivite pentru o dietă echilibrată.

Nu confundați gustarea cu gustarea

Gustarea este ingestia automată și necontrolată de alimente în cantități mici, fără a vă fi foame.
Gustarea crește aportul de energie, vitamine și minerale al copiilor, adolescenților și persoanelor în vârstă care au nevoi nutriționale mai mari. La adulți, ajută la umplerea senzației de foame care apare în după-amiaza și astfel previne oboseala.

Ce este o gustare echilibrată ?

Luată între două mese, gustarea nu trebuie să dezechilibreze ritmul meselor. La adulți, este important ca gustarea să nu crească semnificativ aportul nutrițional al zilei.

---