O linie de salvare împotriva alunecărilor în viața de zi cu zi
Există o mulțime de oportunități de a cădea în obiceiuri alimentare slabe. Iată un sfat pe care aș dori să-l dau tuturor celor care doresc să evite alunecările care pot avea apoi un efect negativ asupra motivației.
Sunt de părere că așa-numita alunecare nu ar trebui să fie un picior rupt. Nu are rost să te pedepsești cu privire la dietă.
Destul de mulți oameni se pun pe o dietă foarte strictă. Ca și cum asta nu ar fi fost deja destul de dificil și strict, vor să rămână fără erori, deci nu alunecați sub forma unui „păcat”.
O dietă durabilă (o numesc mai multă nutriție) iartă fără probleme astfel de așa-numitele alunecări. Acest lucru se datorează faptului că, cu o alimentație mai mare, în ciuda păcatului ocazional, faceți mult mai bine decât rău. Deci există un echilibru sănătos.
Nu numai, ci, mai ales, celor cărora le este frică de aceste alunecări, vă sugerez să aveți întotdeauna următoarele aspecte cu voi:
- un amestec de nuci: Nucile sunt bogate în proteine și conțin grăsimi de înaltă calitate. Sunt o gustare bună atunci când o masă trebuie anulată. Dar asta nu înseamnă că nucile ar trebui să înlocuiască în mod constant o masă. Este o soluție stopgap. Pentru că nu are sens să mănânci câte nuci este nevoie pentru a înlocui de fapt o masă.
- o pudră proteică de înaltă calitate: Chiar dacă nucile conțin deja proteine, nu strică să ai la îndemână o pulbere de proteine. Proteinele nu numai că se umplu, ci sunt unul dintre cele mai importante elemente de bază din corpul nostru. Deci ucizi două păsări cu o singură piatră. Pulberea de proteine ar trebui să fie de înaltă calitate (puteți arunca o privire la aceasta, pe care o puteți adapta și individual nevoilor dvs.).
Este nevoie de puțin efort, dar cu un efect deosebit - mai ales pentru cei pentru care alunecarea are consecințe psihologice severe, deoarece își îngropă imediat capul în nisip și opresc toate eforturile de a-și schimba dieta.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
În acest context, nu este absolut necesar, dar merită cu siguranță o recomandare: să aveți la îndemână o pulbere verde de înaltă calitate. Este o modalitate bună de a elimina orice dezechilibre în aprovizionarea cu substanțe nutritive importante. Nimeni nu mănâncă „perfect”. Mai ales în faza inițială a unei modificări a dietei (de exemplu, prima până la trei luni), o astfel de pulbere verde sau nutritivă poate juca un rol important.
Recomandarea mea (și pentru că a fost un tovarăș loial față de mine de câțiva ani) este cea a Verzilor Atletici. Puteți găsi mai multe informații despre cele 75 de alimente de înaltă calitate, bogate în nutrienți, care o compun.