O lire pe rând 270113 - 030213
Sâmbătă, 2 februarie 2013
Cântărirea și antrenamentul de sâmbătă
Bună dimineața, e sâmbătă, ne place: O)
Săptămâna aceasta în ceea ce privește antrenamentul, a fost liniștit, m-am mutat, dar nu atât de mult ca de obicei .
Sâmbătă, 26 ianuarie: Nu avusesem timp să mă antrenez, înainte de cină, am decis să fac dans de coardă și să fac față provocării mele pe scări . Sunt foarte mândru, am reușit să urc și să cobor de 20 de ori cele 2 etaje ale casei noastre, 28 de trepte în total de fiecare dată loll!
-Urcă scările de la subsol la al 2-lea de 20 de ori (560 de trepte) Am reușit, pariez 25 data viitoare
-De 4 ori + sau - 30 sec de coardă pentru a dansa
-Culturismul meu: ghemuit cu greutăți, lunges, push-up, crunch și companie .
Duminică 27 ianuarie:
-DVD Jillian Michaels: un total de 45 de minute de antrenament cardio și cu greutăți (am combinat 2 dintre antrenamentele ei)
Luni 28 ianuarie: phew! Am fost atât de dezamăgit celelalte 2 zile, dar nu m-am confruntat cu Jillian din nou, un antrenament de forță cardio de 35 de minute. M-a durut la început și pe măsură ce pălea ciudat!
Miercuri, 30 ianuarie:
- 20 de minute de AMT înainte de antrenamentul meu la intervale
- 15 minute de bandă de alergat (mai mult mers pe jos decât orice altceva a fost la evaluare, la un moment dat mi-am început intervalele pentru că altfel nu aș fi făcut niciunul)
-apoi 30 de minute de circuit de culturism combinat cu cardio.
Atât, am avut încă de 4 ori săptămâna asta foarte fericit: O). Corpul meu a fost, de asemenea, fericit .
Cântărește acum. Când spun că corpul meu a fost fericit să lucreze mai puțin . În această dimineață pe cântar, după ce am fost la bord de cel puțin 7 ori. Și soțul meu, dar spera la un minus mai mare hahaha! el (-0.1) și eu. 163,7 lb. (-2 lbs) încă un număr nou pe care nu l-am mai văzut de peste 24 de ani! Mă apropii de 100 de kilograme și mai ales de 159. A meritat să mă grăbesc și să mă lupt cu PMS săptămâna aceasta chiar dacă a fost greu . blestemați hormoni hahaha!
ps: Apropo, soțul meu tocmai a terminat a 3-a săptămână de nebunie și woww! schimbările deja pe corpul lui este o nebunie. Abia aștept să fac poze din nou pe 9 februarie, 1 lună mai târziu
În acest weekend bun. O să-mi fac Jillian-ul mai târziu și mâine la sala de sport cu Geneviève
Vineri, 1 februarie 2013
Vineri 1 februarie
Buna! Gata, ne-am schimbat lunile! ne apropiem de lolll de primăvară!
Greu greu în această dimineață hahaha! Imi doresc sa ma trezesc mai tarziu, sunt hungrymmmmmm! Mi-e dor de cafeaua mea hihihi! Am visat că mănânc o bună parte din noapte! Va dura mult până la 9:00 a.m. .
In aceasta dimineata . O să-mi duc nucile de cocos înapoi la școală și apoi analizele de sânge și electrocardiograma. Sunt fericit că am analize de sânge, voi vedea dacă dieta mea este corectă. Prânz repede repede în mașină și mă duc la bibliotecă (cineva mă înlocuiește în timp ce aștept să sosesc) . Nu sunt de bună dispoziție hahaha! Dar hei se întâmplă săptămâni așa, să trăiască hormonii: OP
Am avut o întâlnire minunată cu medicul meu pediatru . Acum știu unde mergem cu cea mare, mi-a explicat foarte bine și am ales ce era mai bine pentru locul respectiv, adică un medicament pentru anxietatea lui care ar trebui să ajute și el el cu concentrare. Copiii cu ADHD anxios dezvoltă adesea anxietate de performanță la școală și agravează deficitul de atenție, este un ciclu vicios. Controlul anxietății ei ar trebui să o ajute să se calmeze, să se concentreze și astfel să-i îmbunătățească stima de sine. Îl vom revedea peste 10 săptămâni pentru a vedea cum merge și dacă este doza potrivită.
Mesele și rețetele mele ale săptămânii
Vinaigreta balsamică a Appetite pentru reducere este cu adevărat excelentă, dar a fost groasă de data aceasta, nu știu de ce loll! În orice caz, nu este nevoie să puneți o mulțime de haine bine: OP
Iată deci săptămâna mea cu mâncarea. A fost foarte greu săptămâna asta mi-a fost foame toată săptămâna, mânii haaa! Dar tot am ținut, dar am mâncat mai mult . Dar hei, este o dată pe lună, nu pot face nimic, eh ! Nu am prea multe speranțe pentru mâine, dar este în regulă, vom vedea: O)