Masa de seară la ce oră să o ducă mai bine - La Tisanière

Dieta și somnul sunt legate. Efectuarea unor ajustări poate fi benefică în îmbunătățirea calității somnului.

Corpul uman este o mașină minunată care iubește rutina și nu face față schimbărilor de ritm. Când suntem copii, viața noastră este programată să ne culcăm devreme pentru a fi într-o formă bună pentru școală. Când devenim adulți, acest ritual este eliminat și ne organizăm cât de bine putem! Cu toate acestea, acest ritm copilăresc este adânc înrădăcinat în noi.

Înainte de a ne culca, trebuie să acordăm corpului nostru timp pentru a începe digestia. Să știți că digestia se face așezat sau în picioare și nu culcat. La urma urmei, vorbim despre mersul digestiv și nu despre puiul digestiv! Poziția culcată promovează refluxul gastric și senzațiile de arsură. A merge la culcare direct după ce am mâncat este dăunător somnului nostru.

Experții sfătuiesc să lase între 2 și 3 ore de întârziere între masă și culcare. Vă acord că este o organizație. Mai ales când ai o viață socială bogată și ocupată! Vă puteți ritualiza săptămâna și vă permiteți o anumită conduită necorespunzătoare în weekend.

Iată un exemplu de ritual pentru a-ți îmbunătăți somnul și a te simți reîmprospătat când te trezești:

---