O listă simplă de cumpărături pentru studentul ocupat

Fie că este vorba de o lipsă de spațiu, de aparate sau de timp pentru a găti, a mânca bine ca student poate fi dificil. Cu ajutorul unei liste inteligente de cumpărături, cheltuielile și mâncarea cu înțelepciune la școală pot fi mult mai ușoare.

Micul dejun din mers

Ar fi visător la timp, energie, bani și abilitatea de a face un mic dejun delicios cu clătite, slănină, ouă și fructe în fiecare dimineață. Dar micul dejun la școală - când și când se întâmplă - arată adesea foarte diferit, deși aproape toată lumea este de acord cu importanța micului dejun. Când faceți cumpărături, căutați articole care vă plac, care pot fi luate cu ușurință, fără timp de pregătire și care necesită puțin:

Granola sau tejghele
iaurt
Cereale (puse într-o pungă sau recipient pentru a mânca uscate)
Bageluri (și unt de arahide, cremă de brânză, gem etc.)
fructe

Uneori, micul dejun poate fi o provocare, dar poate face diferența în ceea ce privește nivelurile de energie și capacitatea de concentrare. Păstrarea la îndemână a lucrurilor care sunt gustoase și ușor de savurat pe drumul spre clasă va face cu atât mai probabil că veți obține ceva în stomac înainte de a începe ziua.

Mâncare mică sau gustări ușor de făcut

Mâncarea nu trebuie să fie imaginație pentru a vă umple, pentru a vă oferi nutriție și pentru a avea un gust minunat. Puteți face o mulțime de feluri de mâncare gustoase și umplute cu ingrediente ieftine și un cuptor cu microunde:

Macaroane cu brânza
Ramen
ovaz
Supă
Ouă (pot fi criptate în cuptorul cu microunde)
pâine
Produse sandwich (unt de arahide, jeleu, cârnați, brânză)

Există mai multe moduri de a pregăti aceste elemente pentru a vă ajuta să evitați să vă plictisiți de opțiunile dvs. Tăiței Ramen, de exemplu, pot fi presărate crude pe o salată pentru un pic mai mult pep, gătite cu unt și brânză sau adăugate la supa preferată. Adăugați fructe, nuci sau unt de arahide în fulgi de ovăz pentru un gust și o textură diferită.

Gustări nutritive care nu expiră pentru un anumit timp

Atunci când cumpărați gustări, alegeți articole care să împacheteze nutrițional un pumn fără a scăpa prea curând. De asemenea, puteți opta pentru alimente congelate, care sunt gata de consum atunci când sunt decongelate.

Floricele de porumb
Biscuiți de cereale integrale
Nuci mixte
Fructe uscate
Afine congelate
Edamame înghețat

Articole perisabile care vor dura cel puțin o săptămână

Chiar dacă aveți un frigider mic în căminul dvs., acesta este totuși un frigider, nu-i așa? Răsfățați-vă cu corpul dumneavoastră și cu niște gustări sănătoase care, deși sunt efemere, vor dura mai mult de doar câteva zile:

Morcovi
Merele
roșii cherry
lapte
Salsa (nu uitați chipsurile)
Hummus
Brânză (bonus: brânza cu sfoară este o gustare excelentă)

Puteți folosi lapte pentru rețeta de macaroane și brânză sau pentru cereale. (Sfat Pro: păstrați siropul de ciocolată în frigider, astfel încât să puteți prepara lapte de ciocolată dacă doriți o delicatese.) Morcovii pot fi o gustare pe cont propriu sau o parte plăcută la masa principală. Feliați roșiile cherry pentru sandwich sau înmuiați-le într-un hummus. Cumpărarea unor lucruri efemere poate fi înțeleaptă atunci când știi cum să folosești fiecare articol în mai multe moduri.

Amelioratori de aromă

Nu aveți o bucătărie completă pentru a experimenta noi arome. A avea câteva lucruri la îndemână care pot schimba gustul unei gustări sau al unei farfurii poate fi un mod ușor și ieftin de a amesteca meniul și de a-i da un impuls.

sare si piper
sos italian
Sriracha
muştar
Ketchup
Sos pentru grătar

O sticlă de dressing italian va dura mult timp în frigider și poate fi folosită ca o baie pentru legume sau ca topping gustos pe un sandviș. Alte sosuri și condimente aromate (Wasabi Mayo, oricine?) Pot fi adăugate la diverse articole pentru a schimba aroma pe o masă altfel simplă.

Desigur, nu trebuie să cumpărați toate aceste articole deodată. (Unde le-ați pune, oricum?) Fii realist atunci când îți faci lista de produse alimentare și fă un efort să folosești ceea ce ai înainte de a te întoarce la magazin pentru a preveni risipa atât a alimentelor, cât și a banilor.