Sport incompatibil și sarcină

Dacă bunica ta a făcut sport sau alte exerciții fizice înainte de a rămâne însărcinată, este posibil să fi fost sfătuită să „tacă” în timpul sarcinii.
Astăzi, autoritățile medicale știu că femeile însărcinate ar trebui să se teamă de activitatea fizică, nu exercițiile fizice!

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Feriți-vă de un stil de viață sedentar

Iată câteva dintre problemele cu care se confruntă femeile însărcinate care nu participă la activitate fizică:

deteriorarea stării fizice: dificultăți de respirație mai accentuate, mai puțină forță și rezistență musculară, mai puțină flexibilitate, agilitate și echilibru, postură incomodă etc.
oboseala mai intensa
creșterea excesivă în greutate, în special în al treilea trimestru de sarcină
risc crescut de diabet gestațional, hipertensiune arterială, preeclampsie (convulsii dăunătoare copilului care pot apărea în ultimul trimestru), dureri de spate
dificultăți mai mari de recuperare după naștere

Experții recomandă ca femeile cu sarcini normale să se angajeze în activitate fizică de intensitate moderată. Dacă acesta este cazul dvs., făcând exerciții regulate care sunt însoțite de o ușoară scurtare a respirației, vă mențineți sau vă îmbunătățiți condiția aerobă (veți avea mai puțin respirație), promovați o oxigenare mai bună a placentei și aveți un risc mai mic să păstreze apa.

Făcând exerciții regulate de antrenament de forță pentru spate, stomac, podea pelviană, fese și brațe, vă îmbunătățiți postura, reduceți riscul de dureri de spate și incontinență urinară și veți putea relua mișcarea mai ușor. Viața de zi cu zi care necesită puterea și rezistența după naștere.

Programul dvs. de exerciții

Ți-a confirmat medicul că nu există nicio contraindicație medicală pentru a exercita? Continuați să faceți activitățile care vă plac, atâta timp cât acestea sunt considerate sigure. Există trei reguli de urmat:

1. Activează-ți inima
Faceți exerciții de intensitate mică până la medie, care funcționează sistemul cardiorespirator. Aceste exerciții sunt însoțite de o frecvență cardiacă cuprinsă între 110 și 140 de bătăi pe minut (între 110 și 150 de bătăi dacă aveți sub 30 de ani). De asemenea, produc o ușoară respirație.