O lună fără alcool. Acest lucru se întâmplă cu corpul dvs. - Business Insider
Post: Iată ce ți se întâmplă când încetezi să bei alcool o lună
Nu beți o singură înghițitură de alcool timp de o lună. Fără bere după serviciu, fără pahar de vin după o zi stresantă, fără cocktailuri cu prietenii în weekend. Sună fabulos?
Când ești ridicat, celulele nervoase din creier îți iau adio în număr mare. Celule care nu se recreează niciodată. Sună mai extrem.
În timpul Postului Mare, care este în mod tradițional între Miercurea Cenușii și Paște, mulți oameni renunță voluntar la anumite alimente sau obiceiuri proaste. Un sondaj reprezentativ Forsa a arătat că devine din ce în ce mai popular, în special în rândul tinerilor, să evite anumite bunuri de lux sau bunuri de consum timp de câteva săptămâni: din 2012, numărul persoanelor care postesc a crescut cu 15% până la 59%.
Dormi mai bine, arată mai bine, slăbește
Abținerea de la alcool a fost de mult timp pe lista postului. De ani de zile, peste 60% dintre cei chestionați au declarat că nu consumă băuturi alcoolice în timpul Postului Mare. Oricine se gândește în prezent să se alăture grupului de post va fi recompensat.
Chiar și o lună uscată poate duce la un somn mai bun, o piele mai bună și mai multă energie, potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Sussex. În plus, este adesea mai ușor să slăbești atunci când te abții de la alcool, deoarece băuturile alcoolice conțin de obicei multe calorii - și anume șapte kilocalorii pe gram de alcool pur. Mai mult de jumătate dintre participanți au declarat că au slăbit după o lună fără alcool. Optzeci și opt la sută dintre cei chestionați au spus că au economisit bani în luna postului și 93 la sută s-au simțit mândri că și-au atins obiectivul.
Christina Rummel, consultant pentru întrebări fundamentale și director general adjunct al sediului german pentru probleme de dependență, spune Business Insider că, în general, este bine să reflectezi asupra consumului tău de alcool. Ajută și o lună de post. „Dacă îți dai seama în această lună că nu poți (sau doar cu mare dificultate) să îți reduci consumul de alcool, acesta poate fi un impuls pentru a obține ajutor”, spune Rummel. Atunci luna a avut un efect bun. „Cu toate acestea, dacă este folosit doar pentru a obține un„ bilet gratuit ”pentru celelalte luni și pentru a„ recupera ”ulterior economiile de consum, atunci nu are prea mult sens.”
Efectele pozitive pot fi resimțite după doar 14 zile
Luna postului vă poate ajuta, de asemenea, să vă regândiți consumul de alcool în restul de unsprezece luni ale anului. „Abținerea de la alcool pentru o vreme este bună pentru trup și suflet și poate fi o experiență importantă care contribuie la o schimbare a modului în care ne ocupăm de alcool pe termen lung”, spune Heidrun M. Thaiss, șeful Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate, pentru Business Insider. Cât de mult are abstinența temporară de la alcool asupra sănătății depinde de cât de des și cât de mult alcool a fost băut anterior. „Efectele pozitive sunt, prin urmare, diferite în mod individual, dar de obicei pot fi resimțite după aproximativ 14 zile”, spune Thaiss.
„Mai puțin este mai bine” - conform lui Rummel un bun principiu pentru consumul de alcool. „Acest lucru este dovedit și de numeroase studii: consumul de alcool este întotdeauna riscant pentru sănătate.” Thaiss mai spune: „Alcoolul este practic dăunător tuturor organelor, este o otravă generală a celulelor”.
Psihicul beneficiază și de postul de alcool
Este greu pentru ficat să descompună alcoolul din organism. Chiar și fără o lună poate avea efecte pozitive asupra organismului, poate ameliora ficatul și poate întări sistemul imunitar. Abstenția temporară poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta ficat gras. "Fără alcool în sânge, calitatea somnului se îmbunătățește, de asemenea, deoarece alcoolul poate perturba fluxul fazelor de somn", confirmă Thaiss rezultatele sondajului Sussex. O lună de post de alcool înseamnă recuperarea din alcoolul toxinei celulare și stimulează procesele importante de regenerare.
Psihicul dvs. beneficiază și de postul de alcool. Luna fără alcool încalcă norma cu care ajungeți în mod normal la bere, vin și Co. și vă face să reflectați automat la comportamentul dvs. de băut. „Acest lucru previne obișnuința și poate chiar dezvoltarea dependenței”, spune Thaiss. „Mulți oameni care practică postul de alcool constată că nu numai că se simt mai bine fizic, ci și mental”.
Acest articol a apărut pe Business Insider în ianuarie 2019. Acum a fost revizuit și actualizat.