O mantra pentru a rezista stresului
„Sunt bun la ceea ce fac, sunt o persoană bună, oameni ca mine. S-ar putea să sune banal, dar o astfel de mantră pozitivă, recitată zilnic, ar putea ajuta la rezistență la stres, depresie, crește imunitatea și reduce riscul anumitor boli. Aceasta este ceea ce relevă o analiză recentă a patru studii care au folosit gândirea pozitivă.
În această serie de studii, cercetătorii au măsurat nivelul de activitate al nervului vag, un nerv care trimite un semnal către sistemul nervos parasimpatic pentru a încetini ritmul cardiac. S-a constatat că persoanele cu o stimă de sine ridicată tind să aibă un semnal vagal mai activ. Aceasta este considerată o trăsătură de sănătate pozitivă, deoarece răspunsul la stres este redus. Studiile arată că situațiile emoționale pozitive care rezultă din respectul de sine scad riscurile cardiovasculare, îmbunătățesc somnul și îmbunătățesc imunitatea.
Stima de sine este o imagine a ceea ce crezi despre tine, ceea ce meriti, un mod pozitiv de a te accepta. A avea o bună stimă de sine înseamnă să crezi că ești o persoană bună care merită să fie iubită și să fie fericită și care are resursele pentru a reuși în viață.