Tulburarea somnului cele 15 sfaturi care te împiedică să dormi și soluțiile
Dormiți ușor sau dormiți prost? Nu ești singurul! Cotemaison a pus întrebarea utilizatorilor de internet și iată primele 15 lucruri care îl țin pe Morpheus departe.
Știm cu toții că uneori este dificil să adormiți. Dar când ești întrebat care sunt lucrurile mici care te țin treaz, descoperi că o multitudine de factori îți mănâncă somnul. Peste 200 dintre voi au răspuns la sondajul nostru pe pagina de Facebook Côté Maison! Verdict.
1. Bifarea ceasului
„Ticăitul” unui ceas sau a unui ceas rămâne parazitul numărul unu care vă deranjează nopțile. Urmat îndeaproape de ceasul deșteptător care sună și vă scurtează diminețile. Deși acest lucru este normal într-o zi lucrătoare sau activă. De ce nu lăsați ceasul în baie, scoateți orice pendul din dormitor și începeți prin schimbarea ceasului cu alarmă într-una din muzica preferată. ?
Soțul tău sforait, alături de ghinionatul scrâșnit al dinților, este al doilea lucru care îți tulbură somnul. Pentru a remedia aceste inconveniente minore, puteți merge la o farmacie sau consultați un medic care vă va oferi tratamentul adecvat. E mai bine decât să ai o cameră separată !
3. Și era lumină
Lumina se află în primele 3 motive care te împiedică să dormi liniștit, fie că este vorba de lumina lunii, de zori sau de luminile stradale care vin prin perdele sau obloane, luminile indicatoare de pe dispozitivele electronice care rămân în standby. De ce nu doar deconectați-le sau cumpărați o bandă de alimentare care conectează toate tehnologiile dvs. pentru a opri totul simultan? Este practic și este bun pentru planetă. Și pentru lumina care vine din exterior, adoptați perdele sau obloane care ascund mai mult.
4. Stresul și compania
Mici și mari griji de zi cu zi, stres de lucru, gânduri care îți mănâncă mintea. Capul tău este ocupat și se arată în somn. Dar și în ceea ce privește pozitivul, entuziasmul unei mișcări sau nerăbdarea unui eveniment te conduc, de asemenea, la luptă. Relaxați-vă înainte de culcare și risipiți gândurile negative cu o sesiune de yoga înainte de a aluneca sub cearșafuri.
5. Vecini prea zgomotoși
Se spune că pereții au urechi. Și ne-o confirmați. Auzi agitația vecinilor tăi prin partiții, pașii lor sau dragostea lor? Luați în considerare posibilitatea de a investi într-o pereche de dopuri pentru cei care locuiesc într-un apartament sau revizuiți-vă izolația pereților, dacă puteți. De asemenea, le puteți cere să fie mai discreți, printr-o scrisoare scrisă sau o vizită, dar întotdeauna cu diplomație.
6. Cafea și zahăr: stimulente nocturne
Cofeina sau zaharurile, băuturile care sunt greu de digerat, nu se știe că facilitează somnul. Cu toate acestea, emoția cafelei sau a sifonului este bine cunoscută. Așadar, urmați sfaturile bunicii, care vă va sfătui să luați un pahar mare de lapte fierbinte. Pentru a fi încadrați în această categorie, jocurile video trebuie evitate înainte de culcare. Mai degrabă preferați o mică lectură sub plapumă.