O masă de o săptămână pentru a slăbi Lepape-Info
De Dominique Poulain la 17 februarie 2012
Nu ai talentele unui mare bucătar sau a unui mare bucătar? Dar îți place să te răsfeți în timp ce mănânci, fără să arunci în aer cântarul ?
Dominique Poulain, dietetician, a pregătit meniuri pentru dvs. timp de o săptămână. Trebuie doar să mergi la cumpărături!
Întrebarea eternă: Ce facem pentru a mânca? Ce masă vom putea lua ?
Și, în fiecare zi, aceeași sesiune de brainstorming: ce fac pentru mâncare? Astăzi, pregătirea meselor este complicată cu probleme practice inerente timpului consumator de timp, lipsa de entuziasm pentru a începe sau lipsa de inspirație pentru a vă alege alegerile alimentare.
Poate că nu ești un mare bucătar, nu contează, gătitul meselor nu necesită talente „bocusiene” ci dorința de a face bine cu alimente simple.
Pentru a opri uscarea
Vă ofer câteva sugestii de meniu pe parcursul unei săptămâni pentru a vă elibera de căutarea de rețete. Dar, veți avea nevoie de puțină organizație pentru a merge la cumpărături !
Gata cu calculele nesfârșite ale caloriilor, rețetele uitate, fără nicio urmă de unt sau cremă fragedă, o masă este acolo pentru a hrăni până la următoarea masă. De obicei, vă scutesc de a lua o gustare la pauza de „baton de ciocolată” la automatul de la ora 11 dimineața sau de a recurge la „pachetul de jetoane” seara când ajungeți acasă. Nu este vorba despre ieșirea din masă cu stomacul distins de feluri de mâncare prea plăcute, ci pentru a experimenta o senzație plăcută de sațietate. Nu mâncați dincolo de foamea voastră: acesta este secretul! Nu te forța să termini desertul !
Mic dejun: Clătite (aluat pentru a pregăti WE) și atingerea sa de miere, iaurt amestecat + o lingură de zahăr
Masa de pranz: Rulou de primăvară, scoici, sos de soia, orez alb, salată de fructe exotice
Luând cina: Supă de legume, spaghete cu sos de roșii și carne tocată (casă), faisselle + zahăr, măr copt (și pătratul său de ciocolată fondant).
Alegeți carne tocată de la măcelarul din cartier sau 5% grăsime din rafturile înghețate sau proaspete ale supermarketurilor
Mic dejun: Pâine cu cereale, unt, marmeladă, brânză de vaci 20%, compot de casă
Masa de pranz: Salată mixtă: salată de miel, grapefruit, creveți, măr, ton în saramură, inimă de palmier, porumb, țelină, morcov răzuit, tei; sos de vinaigrette, iaurt bulgaresc, fructe