O metodă pentru a elibera stresul și tensiunile acumulate în corpul nostru; Yoga femeii
Stresul este otravă. Accelerează îmbătrânirea, provoacă probleme grave de sănătate, ne împiedică să fim complet fericiți și poate duce la un comportament de dependență.
În alertă permanentă
Funcția principală a corpurilor noastre și, astfel, a creierului nostru, este de a ne menține în viață. Aceasta înseamnă că o mare parte a proceselor noastre fizice și mentale sunt legate de supraviețuirea noastră. Prin urmare, tindem inconștient să ne scanăm mediul pentru a detecta potențialele riscuri pentru securitatea noastră.
Aceste riscuri potențiale nu mai sunt riscuri mortale în zilele noastre (cel puțin pentru persoanele care au norocul de a trăi într-o țară dezvoltată și pașnică) și totuși reacționăm la bashul colegului nostru în același mod în care am făcut-o la momentul respectiv în prezența a unui mamut: prin declanșarea stării de alertă, cunoscută și sub numele de luptă sau fugă. Starea de luptă sau fugă este răspunsul instinctiv la orice pericol: ne pregătește să luptăm sau să fugim cât mai repede pentru a fugi.
Un conflict cu un prieten, o remarcă neadecvată a șefului nostru, o prezentare pe care trebuie să o completăm, o fotografie a fostului nostru cu noua sa cucerire pe rețelele de socializare, până la persoana care fură locul în care am văzut-o în metrou. Toate aceste situații, chiar dacă este posibil să nu ne dăm seama, sunt oportunități pentru corpul nostru de a intra în alertă, de mai multe ori pe zi.
Chiar dacă nu înregistrăm în mod conștient aceste incidente ca mini-atacuri, corpul nostru trece printr-o serie de reacții bio-chimice care îl tensionează ușor. Dacă nu ne luăm timp să eliberăm aceste momente de stres care se acumulează în noi, ele se vor manifesta ca tot mai multe tensiuni în corpul nostru. Atâta timp cât o emoție nu este experimentată și nu a avut spațiul de a se manifesta fizic cu prezența noastră deplină, ea rămâne îngropată în noi și vine să creeze neplăceri pentru bunăstarea și sănătatea noastră, care pot reverbera și în relațiile noastre munca și obiceiurile.
Psoas, sediul tensiunilor noastre
Locul preferat pentru stres la cuib este psoas. Nu suntem neapărat obișnuiți să interacționăm cu psoas-ul nostru, dar este esențial. Psoas este cel mai adânc mușchi din corp. Se atașează partea superioară a coapselor la coloana vertebrală și este, de asemenea, legată de diafragmă. Prin urmare, leagă organul respirator cel mai rapid afectat de stres de coloana vertebrală unde se află măduva spinării, atașat creierului nostru reptilian, creierul cel mai preocupat de nevoile noastre principale: hrană, sex și supraviețuire. În cartea ei, Cartea psoas, Liz Koch o numește mușchiul sufletului, deoarece de aici începe toată bunăstarea reală din corpul nostru. Dimpotrivă, atunci când psoa este contractat, este imposibil să fii complet relaxat.