O mulțime de fructe și legume O dietă sănătoasă este deosebit de importantă în timpul iernii

O alimentație sănătoasă este importantă pentru organism pe tot parcursul anului. Dar mai ales iarna apărarea noastră nu funcționează la fel de bine ca vara, deoarece ne lipsește lumina. Apărările organismului pot fi activate prin consumul unei diete sănătoase și echilibrate. O cantitate suficientă de fructe și legume este importantă aici, chiar dacă selecția în supermarketuri nu este la fel de variată ca în alte perioade ale anului.

fructe

Iarna, prăjiturile de turtă dulce, prăjiturile și tot felul de dulciuri sunt la fel de atrăgătoare ca mesele copioase de sărbători. Dar ar trebui să se asigure că dieta rămâne echilibrată. Avem câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoși în timpul sezonului rece.


brocoli


portocale


usturoi


Merele

Soiul de fructe conține multe ingrediente care promovează sănătatea. Pectinele găsite în mere se numără printre fibrele solubile care te umplu și te ajută la digestie - chiar și cei care asigură o digestie bună își întăresc sistemul imunitar.

Merele conțin 12 miligrame de vitamina C la 100 de grame și minerale precum potasiul, care are un rol central în metabolismul nervos și muscular. „Un măr pe zi este bun, dar nu asigură o dietă sănătoasă”, subliniază Morlo. Este important să mâncați alte patru porții de fructe și legume în fiecare zi, în plus față de măr.