O naștere mai ușoară cu ajutorul dietei Louwen - produse alimentare bune pentru bunuri
Este posibil ca unii dintre voi să fi observat deja prin intermediul Instagram că așteptăm în curând un mic înger. Bucuria este imensă, dar nașterea trebuie să vină înainte să o putem ține în brațe.
Deoarece sunt un gânditor lateral tipic, mă preocupă desigur și multe modalități de susținere până la naștere. Așa am dat peste dieta Louwen.
Pentru unele femei însărcinate sau mame, poate un termen care este complet nou pentru alții.
Dar despre ce este vorba?
Dieta Louwen (deseori descrisă și pe internet sub dieta Louwen) poartă numele prof. Frank Louwen, șeful obstetriciei la Clinica Universitară pentru Femei din Frankfurt.
Cu această dietă vă puteți sprijini corpul să treacă hormonal mai bine/mai repede la naștere, să susțină maturarea colului uterin și să formeze receptori de durere.
Cu toate acestea, profesorul Louwen recomandă să nu utilizați această dietă pentru diabetul de tip 1. De îndată ce este prezentă o boală metabolică, viitoarea mamă ar trebui să vorbească cu medicul în prealabil oricum.
În timpul dietei Louwen, trebuie să țineți cont de nivelul zahărului din sânge doar în ultimele 6-4 săptămâni. Puteți face acest lucru cu ajutorul sarcinii glicemice (GL) și a indicelui glicemic (GI). Aceste două valori trebuie privite întotdeauna împreună. Acestea arată modul în care alimentele bogate în carbohidrați afectează glicemia. Dacă sunteți interesat de relația exactă, sunteți binevenit să citiți din nou modul în care GI și GL sunt compuse la sfârșitul articolului.
Pentru toți ceilalți există răspunsul simplu: D Cu ajutorul meselor cu alimente de pe Internet, care sunt structurate conform principiului semaforului (roșu - nu mâncați, galben - excepție, verde - puneți-l întotdeauna) puteți citi GI și GL și știți pentru fiecare alimente specifice valoarea.
Aici am un link către un tabel foarte bine listat:
Dar spre ce te poți orienta aproximativ?
Alternativele de zahăr și zahăr (cum ar fi mierea, siropul de arțar, siropul de agave), produsele din făină (grâu, spelta, secară, mei, quinoa, hrișcă), orezul, porumbul și fructele uscate sunt tabu.
Puteți cumpăra aproape tot felul de legume și fructe, carne, pește, produse lactate, ouă și nuci. Leguminoase și cartofi cu măsură, vă rog.
Ce se întâmplă exact în corpul tău feminin în săptămânile dinaintea nașterii?
De îndată ce embrionul este viabil în afara uterului, acesta trimite prostaglandine (hormoni). Acest lucru se întâmplă de obicei începând cu a 35-a săptămână de sarcină. Acest hormon este deja în corpul dumneavoastră în prealabil și este responsabil, printre altele, de durere atunci când este rănit. Datorită apariției crescute a prostaglandinei în embrion în săptămânile dinaintea nașterii, se formează mai mulți receptori pentru hormon.
Prostaglandinele atrag la acești receptori pentru a lărgi colul uterin și a scurta colul uterin. Dacă femeia însărcinată mănâncă acum multe alimente care determină creșterea glicemiei, se eliberează mai multă inulină și insulină. Cu toate acestea, aceste substanțe mesager ocupă aceiași receptori ca și prostaglandina și în același timp inhibă producția de receptori ai prostaglandinelor, în special în colul uterin.
Aceasta înseamnă că nu se formează suficienți receptori și că cei existenți nu sunt ocupați. Așadar, durerile de travaliu sunt declanșate mai târziu, iar nașterea este asociată cu o durere mai mare. În schimb, dacă s-ar putea forma o cantitate suficientă de receptori de prostaglandină. Cu cât acești hormoni pot andoca mai puțin, cu atât colul uterin se poate deschide și scurta. Și cu cât sunt mai puțini receptori, cu atât mai multe prostaglandine curg nelegate prin corp și provoacă durere.
În termeni simpli, se poate spune că cu cât sunt mai multe prostaglandine în sânge și cu cât este mai lungă, cu atât este mai mică sensibilitatea la durere.
Nici nu este vorba despre creșterea copilului sau figura mamei - doar o naștere mai ușoară. Multe moașe recomandă femeilor să facă acest lucru nu mai târziu de 36 de ore înainte de a naște pentru a evita durerea excesivă.
Cu siguranță voi încerca această formă de nutriție și vă voi raporta mai târziu.
Fiica mea a văzut lumina zilei în a 39-a săptămână de sarcină. Sacul amniotic s-a rupt în jurul orei 16:00 și până la 23:00 eram deja în dureri de travaliu. Din păcate, a trebuit să fie adusă prin cezariană din cauza bătăilor inimii proaste.
De la a 34-a săptămână de sarcină am trecut încet la glyx și Louwen. Din săptămâna 36. Am urmat o dietă strictă Glyx. Aș face schimbarea dietei din nou și din nou, deoarece colul uterin s-a deschis foarte repede. Ca mamă pentru prima dată, nu pot spune dacă a fost mai puțin dureroasă. Cu toate acestea, a fost suportabil pentru mine. Mi-a plăcut foarte mult faptul că m-am simțit în formă până la final și că durerea de la dureri a fost foarte slabă cu 4 zile înainte de naștere.
Frank Louwen, 50 de lucruri simple pe care ar trebui să le știți despre a avea copii, Frankfurt pe Main, iulie 2008
Prof. Dr. Klaus Friese, Prof. Dr. Joachim W. Dudenhausen, Prof. Dr. Erich Saling, prof. Dr. Frank Louwen, Dipl.-Med. Ulrich Friday, Dr. phil. Wolf Kirschner,
BabyCare - sănătos și gravid: Programul de îngrijire preventivă pentru o sarcină sănătoasă. A 7-a ediție actualizată, martie 2017
Ca reper pentru Indicele glicemic (IG) efectul zahărului din sânge este preluat din zahărul pur din struguri: acesta are un IG de 100%. Alimentele cu un IG ridicat - cum ar fi produsele din făină albă, dulciurile sau băuturile dulci - determină creșterea rapidă a zahărului din sânge. O creștere bruscă a glicemiei determină creșterea bruscă a nivelului de insulină din sânge. Sarcina insulinei este de a promova absorbția zahărului în celulele corpului, precum și acumularea (sinteza trigliceridelor) și depunerea grăsimii sau de a face mai dificilă descompunerea grăsimilor (lipoliza).
Este chiar mai important decât indicele glicemic sarcină glicemică (GL). În cele din urmă, nu numai calitatea carbohidraților este decisivă, ci și cantitatea de carbohidrați consumată împreună cu un aliment. Încărcarea glicemică este deci produsul GI și al cantității. Sarcina glicemică este un indicator al necesității de insulină declanșată. Prin urmare, experții nu văd IG, dar sarcina glicemică ca parametru de fapt relevant.
Sarah (Luni, 19 august 2019 12:56)
Buna Andrea,
Fiica mea s-a născut în a 39-a săptămână de sarcină. Sacul amniotic s-a rupt în jurul orei 16:00 și până la 23:00 eram deja în dureri de travaliu. Din păcate, a trebuit să fie adusă prin cezariană din cauza bătăilor inimii proaste.
De la a 34-a săptămână de sarcină, am trecut încet la glyx și Louwen. Din a 36-a săptămână de sarcină. Am urmat o dietă strictă Glyx. Aș face schimbarea dietei din nou și din nou, deoarece colul uterin s-a deschis foarte repede. Ca un copil pentru prima dată, nu pot spune dacă a fost mai puțin dureros. Cu toate acestea, a fost suportabil pentru mine. Mi s-a părut foarte bine că m-am simțit în formă până la sfârșit, am avut cu greu retenție de apă și durerea de la dureri cu 4 zile înainte de naștere a fost foarte slabă. Cu toate acestea, de la început am fost implicat și în hipnobirthing și yoga sarcinii. Acest lucru va fi, de asemenea, constituit o mare parte din calmul meu interior în timpul nașterii, deoarece aș putea respira profund și uniform fără dificultăți.
M-aș bucura de sarcină mai mult înainte de a 36-a ss și m-aș trata mai des cu lucruri delicioase.
Andrea (Marți, 06 august 2019 08:16)
Deci, livrarea este bine încheiată.
Poți spune ceva despre asta?
Ce ai face diferit? .
Lg Andrea
Claudi (Joi, 27 iunie 2019 19:46)
Bună, Sarah, atunci ești la fel de departe ca mine:) Am primit Et pe 10 iulie. Sunt la dietă de câteva săptămâni și, de asemenea, mă simt foarte în formă. Mulțumesc pentru sfat, apoi voi arunca o privire la FB. lg
Sarah (Joi, 27 iunie 2019 08:44)
În prezent sunt în a 39-a săptămână de sarcină. Așa că mai am puțin timp. Până acum, datorită dietei, sunt încă foarte în formă și nu am pofte de mâncare:) Există, de asemenea, un grup Louwen pe Facebook, cu o mulțime de femei însărcinate și mame dragi. A doua mamă, în special, raportează aici că nașterea a fost mai rapidă și că s-au simțit mai în formă până la sfârșit. Așa că pot să o recomand doar acum. După naștere, îmi place să-mi dau din nou concluzia.
LG
Claudi (Miercuri, 26 iunie 2019 23:29)
ar fi trebuit să-i dai naștere îngerului tău până acum, îi poți recomanda lui Louwen?