O oră de sport pe zi previne creșterea în greutate

Activitatea fizică este corolarul esențial al unei diete de slăbit. Este necesar să luați cel puțin 55 de minute pe zi pentru a evita din nou îngrășarea, constată studiul.

previne

Postat pe 29.07.2008 22:49

Exercițiul fizic poate preveni creșterea în greutate după o dietă, cu condiția să faceți cel puțin 55 de minute pe zi! În timp ce New England Journal of Medicine, un jurnal american de nivel înalt, a pus la îndoială la începutul lunii iulie cea mai bună dietă pentru slăbit (edițiile noastre din 24 iulie), un sondaj publicat ieri în Jama (Journal of American Medical Association) a încercat să măsoare cantitatea de exercițiu fizic de practicat pentru a nu crește în greutate după pierderea în greutate. Răspunsul, cel puțin 55 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, se dovedește a fi mai restrictiv decât recomandările obișnuite. Până în prezent, medicii specialiști au sugerat să efectueze o activitate fizică moderată sau intensă 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână.

Exercițiul fizic este un complement esențial al dietelor pentru pierderea în greutate: permite atât pierderea caloriilor, cât și creșterea masei musculare în același timp. Iată de ce, John M. Jakicic, de la Universitatea din Pittsburgh din Statele Unite, a înscris, între 1999 și 2003, 201 femei obeze sau supraponderale într-un studiu de intervenție pentru a pierde în greutate. Toți urmau să primească zilnic un aport alimentar cuprins între 1.200 și 1.500 de calorii. În plus, aceștia au trebuit să fie supuși diferitelor niveluri de exercițiu fizic (unele arzând 1000, a doua 2000 de calorii pe săptămână), în funcție de activitatea de intensitate moderată sau viguroasă. Toate acestea cu sprijinul dieteticienilor, inclusiv prin telefon. După șase luni, toți participanții pierduseră 8-10% din greutate.