O poți face și tu! Femeia Minune
Secretele corpului de Jennifer Nicole Lee
A fost ea însăși supraponderală și este acum modelul de fitness nr. 1 al Americii!
Foto: Michael Reh Cuprins
- JNL își dezvăluie secretul de fitness
- Antrenamentul și schimbarea dietei
- De la fetiță până la steaua de acoperire
- Vizitând Oprah Winfrey
JNL își dezvăluie secretul de fitness
Are deja 44 de coperte, și-a vândut DVD-uri și cărți de fitness de milioane de ori și este proprietarul imperiului fitness JNL. Este greu de crezut că americanca Jennifer Nicole Lee, în vârstă de 37 de ani, ducea o viață normală de gospodină în urmă cu nouă ani - și era supraponderală!
Puteți vedea antrenamentul pentru un corp subțire și ferm în galerie (27 de imagini).
„Am cântărit întotdeauna prea mult, dar după a doua sarcină am atins nivelul maxim din toate timpurile: 91 de kilograme cu o înălțime de 1,60 m. Nu m-am mai simțit bine, dar mai presus de toate am vrut să fiu o mamă sănătoasă care să poată alerga cu fiii ei! "
Antrenamentul și schimbarea dietei
Jennifer a început să facă mișcare de patru ori pe săptămână, dar inițial fără rezultat. „La început am greșit să merg doar pe bandă, dar am neglijat total exercițiile de forță.” O prietenă care a lucrat ca antrenor i-a recomandat să se concentreze pe antrenamentul de forță.
Mixul de cardio și forță a făcut-o pe Jennifer să aibă succes. „M-am antrenat timp de 40 de minute de forță patru zile pe săptămână, în două zile suplimentare am mers pe cross trainer timp de 20 de minute. În același timp, mi-am schimbat dieta și am mâncat în principal proteine precum friptură, ouă, pește și quark. În două luni am scăzut cu 15 kilograme și am devenit mai încrezător de la săptămână la săptămână ".
De la fetiță până la steaua de acoperire
În 2004 - al doilea fiu al său, Jaden, avea doar un an - corpul ei era deja în formă și Jennifer a început să participe la competiții de fitness. "Atât juriul, cât și ceilalți candidați au fost entuziasmați de povestea mea de slăbire și am câștigat primul concurs de modele de bikini."
De atunci, totul a decurs foarte repede: Jennifer a obținut un job de model după celălalt și, în octombrie 2004, a realizat prima copertă a unei reviste de fitness.
Vizitând Oprah Winfrey
Atunci când și-a spus povestea către milioane de regine TV Oprah Winfrey, a devenit faimoasă peste noapte - aceasta a fost prima lovitură pentru propria companie: în doar șase ani și-a construit imperiul de fitness JNL. Pe lângă DVD-urile și cărțile lor, acestea includ propriul canal online de fitness și o colecție de fitness.
Jennifer Nicole Lee dezvăluie secretul corpului ei exclusiv în SHAPE: „Am pus la punct cele mai bune dintre toate experiențele mele de antrenament. Punctul culminant: un interval cardio de 30 de secunde (coarda de sărit) este introdus între exercițiile individuale de forță. Acest lucru va topi kilogramele și mai repede! ”Încercați să faceți exerciții fizice patru zile pe săptămână, dar niciodată mai mult de 40 de minute! „Motto-ul meu este:„ Antrenează-te mai inteligent, nu mai greu! ‘Am făcut-o și tu poți și tu!”