Dieta de sărbători (sport la miezul nopții) - Forum
Discutați despre dieta de vacanță (sportul de la miezul nopții) în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, după cum știți, vacanțele de vară încep oficial astăzi: D: D: D Mi-am propus un scop pentru aceste 6 săptămâni și vreau 6-8 kg
Dieta de sărbători (sport la miezul nopții)
După cum știți, vacanțele de vară încep oficial astăzi
Mi-am propus un obiectiv pentru aceste 6 săptămâni și vreau
Pierde 6-8 kg în cele 6 săptămâni.
Îmi schimb complet dieta.
Mic dejun: 2 pâine neagră tăiată cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și un măr.
Amiază: Orez și un file de piept de pui
Seara (6 a.m.): 4 mere
Și numai apă minerală.
După 6 nimic mai mult.
Și acum mai am câteva întrebări. Am comandat un sac de box cu mănuși și acum vreau să pun la cutie.
Pot pierde în greutate ca urmare (slăbiți, construiți mușchii, pierde grăsime).
Și pe cine de ex. La miezul nopții, de la 22:00 la 12:00, aduce la fel de mult ca mine, de exemplu. Aș boxa de la 13:00 la 15:00?
eu sunt
aproximativ 1,75 înălțime
aproximativ 90 de kilograme
multumesc anticipat pentru raspunsuri
AW: Ferien Diдt (sport la miezul nopții)
Cred că este minunat că vrei să folosești vacanța de vară pentru a slăbi. Aici puteți acorda atenție conștientă dietei și puteți face mult sport.
Dar v-ați gândit vreodată cum vor continua lucrurile în noul an școlar? Dacă acest lucru ar putea rupe din nou obiceiurile proaste?
Acum este o bună oportunitate de a vă schimba dieta permanent!
Dar planul tău nutrițional nu pare a fi o schimbare, ci pare a fi o dietă accidentală. Asta este mult prea puțin. Regândiți-vă planul de masă. De exemplu. Trebuie incluse 5 porții de fructe și legume, precum și grăsimi sănătoase (in sau ulei de măsline) și proteine (tofu, leguminoase, produse lactate).
Pierzi în greutate cu proiectul tău, fără îndoială. Corpul trece la arzătorul din spate, cu toate acestea, devine mai greu, deoarece corpul are acum nevoie de mai puțină energie. Și dacă ar trebui să revii în vechile tale obiceiuri după 6 săptămâni, în curând vei avea totul de două ori mai bun, deoarece corpul trimite toată energia direct în rezervele de grăsime.
Există mult sprijin aici pe forum. Calculați-vă rata metabolică bazală - nu ar trebui să vă aflați sub ea. Oricum slăbești. Mai lent, dar permanent și, de asemenea, mai gras decât masa musculară.
Cel mai bine este să faceți antrenament de forță pe lateral, să începeți cu 2 gantere și greutăți variabile, precum și flotări, tracțiuni etc.
Desigur, boxul este, de asemenea, un sport grozav în care poți lucra cu adevărat.
Toate cele bune!