O problemă de greutate, eu Gestionarea greutății

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Ca toți ceilalți, știți riscurile de a fi supraponderali și obezi, dar asta nu înseamnă că aveți o problemă, nu-i așa? Sau poate știți că ar trebui să slăbiți, dar îl amânați până în vara viitoare, la nunta surorii tale, la vacanță sau la altă dată în viitorul apropiat.

dacă sunteți

De unde știi dacă trebuie să slăbești? Dacă da, este momentul potrivit pentru ao face? ?

Mai presus de orice, fii sincer cu tine însuți și acceptă să îți recunoască problema de greutate, dacă există. Nu contează că hainele tale încep să fie prea strânse și ai cumpărat blugi de o dimensiune mai mare decât înainte, deoarece chiar și cu aceste indicii, este ușor să te duci la struț. De exemplu, un sondaj realizat de newyorkezi a constatat că doar 39% dintre adulții obezi recunosc starea lor.

Iată câteva indicii concrete care vă vor ajuta să știți dacă greutatea dvs. vă predispune la probleme de sănătate:

  • indicele de greutate corporală sau IMC: IMC-ul dvs. este calculat în funcție de greutatea și înălțimea dvs. și indică dacă sunteți subponderal, sănătos sau supraponderal sau dacă sunteți obez. Nu-ți cunoști IMC-ul? Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a o calcula sau utilizați calculatorul nostru pentru indicele de masă corporală;
  • talie: Credeți că IMC nu reflectă cu exactitate starea dvs. de greutate? Acest tip de situație este posibil, deși rar. Este posibil să aveți o masă musculară semnificativă; IMC ar indica faptul că sunteți supraponderal, dar greutatea nu ar fi o problemă. De asemenea, s-ar putea ca IMC-ul dvs. să indice o greutate sănătoasă, dar de fapt aveți o proporție periculoasă de grăsime abdominală. Circumferința taliei nu trebuie să depășească 88 cm (35 in) pentru femei și 102 cm (40 in) pentru bărbați.