O săptămână de meniuri antioxidante - Doctissimo

Vrei să recâștigi pielea sănătoasă și să te protejezi de multe boli? Trebuie să vă aprovizionați cu antioxidanți! Pentru a vă ajuta, Doctissimo oferă o săptămână de meniuri pentru a vă recâștiga sănătatea ... și mai ales pentru a dezvolta obiceiuri bune !

săptămână meniuri

Avantajul antioxidanților este că se găsesc într-un număr mare de alimente, deci nu este nevoie să vă privați sau să fugiți în oraș pentru a găsi ingredientele. Pentru a mânca un antioxidant, potrivit dr. Serge Rafal *, ar trebui să consumați zilnic:

  • Dintre ei fructe (inclusiv un citric);
  • Două-trei porții de legume;
  • Trei lactate;
  • Din carne de trei până la patru ori pe săptămână;
  • De peşte, de preferat gras (somon, sardine, ton), de trei ori pe săptămână.

Dacă, în plus, modificăm grăsimile favorizând acizii grași vegetali (rapiță, măsline, semințe de struguri, soia, ulei de nucă). Va fi perfect.

Pe scurt, nu chiar complicat, dar pentru a vă ușura munca, Doctissimo vă oferă idei de meniu. Simplu și gustos ...

Săptămâna ta

Morcovi rasi
Friptura + fasole verde cu patrunjel si usturoi
brânză albă

gazpacho
Pastele de dovlecei
Brânză
Salată de portocale cu scorțișoară