O SĂPTĂMÂNĂ DE MENIURI SUBȚIRI
În curând va fi vară! Un moment ideal pentru a-ți schimba obiceiurile alimentare și a-ți lua rămas bun de la kilogramele tale în plus !
Doamnelor, se apropie vara! Acesta este momentul ideal pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, doar pentru a vă arăta în avantajul dvs. pe plaje. Ei bine, profităm și de vremea bună pentru a ne deplasa mai mult și în aer liber! Anul acesta, PNNS (Plan National Nutrition Santé) și-a concentrat campania asupra activității fizice: este timpul să ieșiți din bicicletă pentru excursii scurte și să vă plimbați.
Meniuri pentru săptămâna ta de slăbire
Variați plăcerile.
Astăzi vă ofer o scurtă săptămână de meniuri ușoare pentru a varia plăcerile și mai presus de toate pentru a vă arăta că a mânca bine nu înseamnă a mânca trist, precum pește la grătar - fasole verde !
Exagerați legumele și fructele de sezon.
Aceste meniuri de slăbire dau un loc primordial legumelor și fructelor de sezon. Gândiți-vă la ierburi aromate, condimente care dau aromă fără a adăuga calorii.
Și mai presus de toate, gătește !
Este cel mai sigur mod de a limita grăsimile și zaharurile nedorite.
Acordați atenție și cărnii dvs.: alegeți alimente mai puțin grase, care sunt la fel de bogate în proteine (iepure, vițel, păsări de curte etc.) și bineînțeles pește. La desert, în loc de fructe pe care le vei alege crude sau fierte în funcție de toleranța digestivă.
Nu uitați să luați un mic dejun bun !
Desigur, micul dejun nu este în meniuri, dar este ESENȚIAL să începi ziua bine după o noapte de post. În plus, se dovedește a fi un adevărat truc de slăbire, deoarece mai mulți au arătat că absența acestuia duce la un consum mai mare de alimente bogate în grăsimi pe parcursul zilei, favorizând astfel creșterea în greutate. Și nici o scuză de parcă nu aș avea timp! Un mic dejun are doar 5 minute de pregătire. Într-adevăr, pentru a fi echilibrat, trebuie să fie compus ca atare:
o băutură fierbinte fără zahăr pentru a vă rehidrata;
- un produs din cereale: pâine integrală, pisici, musli fără zahăr adăugat ... pentru carbohidrați complecși (pentru a vă umple și a dura până la următoarea masă, fără poftă);
- un produs lactat natural fabricat din ½ lapte degresat fără zahăr, pentru calciu și proteine;
- un fruct proaspăt sau suc de fructe pentru vitamina C;
- și în cele din urmă puțin unt pe pâine prăjită și puțină gem sau miere;