O săptămână de sfaturi de post de la un specialist de la Ьberlingen SЬDKURIER Online
Acum puteți posta articole în Listă de citit salvați și citiți oricând doriți.
Articol salvat în lista de citire.
Articolul a fost salvat în lista de citire.
Nu mânca nimic timp de șapte zile. Fără cereale la micul dejun, fără salată la prânz, fără brânză și fără pâine la cină. Este posibil? Și este sănătos? Din ce în ce mai mulți oameni practică renunțarea conștientă. Dar postul de o săptămână nu este ușor. În mod uimitor, foamea nu este nici măcar cea mai mare problemă, explică Eva Lischka, medic de post la celebra clinică Buchinger din Überlingen. Nu doar vedetele postesc acolo, ci și oamenii normali care speră că postul va avea efecte pozitive asupra corpului și minții.
Diferențiați între foame și poftă
Foarte puțini sunt torturați în imaginația lor de prăjituri luxuriante de cireșe din pădurea neagră sau de articulații suculente de porc. „Trebuie să faci diferența între foamea reală și pofta”, spune Lischka. Cine vede ceva bun, desigur, își va face apetit. Asemenea tentații trebuie evitate în timpul Postului Mare. Dacă pofta de mâncare vine, apa sau ceaiul vor ajuta la eliminarea sucurilor digestive din stomac.
La începutul fiecărui post există golirea intestinelor fie cu sare Glauber, fie cu clisme. Este nepopular, dar necesar. Deja reduce pofta de mâncare. „Mulți oameni sunt sceptici prima dată dacă este posibil să nu mănânci nimic timp de șapte zile. Și apoi sunt foarte surprinși de cât de bine funcționează ”, spune expertul.
Primele zile de post sunt obositoare
Postul este hrana din interior. În acest timp, corpul trăiește din rezervele pe care le-a acumulat în timp. De asemenea, folosește grăsimea nesănătoasă din burtă pe care mulți oameni au acumulat-o de-a lungul anilor. Trecerea la aceasta provoacă stres corpului - și asta înseamnă că primele zile de post pot fi inconfortabile.
Durerile de cap de intensitate variabilă sunt frecvente. Convulsiile violente nu sunt neobișnuite la pacienții cu migrenă. În schimb, odihna, clismele și uleiul de mentă japonez ajută. Cei care au supraviețuit în aceste zile sunt deseori recompensați cu o fază mai lungă fără migrație, relatează Lischka. Durerile de cap pot fi, de asemenea, cauzate de simptome ușoare de sevraj, deoarece nici cafeaua, nici ceaiul negru nu ar trebui să se bea în timpul postului. Mulți sunt calibrați pentru cofeină și ceai în viața lor profesională. Dacă cade, corpul raportează. Cele mai multe simptome scad după două-trei zile.
Exercițiile fizice pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Problemele cu tensiunea arterială sunt frecvente și la persoanele care au deja tensiune arterială scăzută. „Te ajută să ciclezi mai întâi puțin în pat și abia apoi să te ridici”, explică medicul. Dusurile alternative sunt, de asemenea, bune, deoarece majoritatea oamenilor îngheață mai mult atunci când postesc. Apa rece pentru picioare, apoi brațele, eventual și trunchiul sau cel puțin fața se trezesc și strâng din nou vasele de sânge - și astfel crește tensiunea arterială.
Exercițiile fizice și multă băutură sunt foarte importante atunci când postim. „Se produce mult acid în timpul postului, deoarece organismul respinge celulele vechi”, spune Eva Lischka. Acidul uric rezultat trebuie spălat cu mult lichid, astfel încât să nu existe pietre la rinichi. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, să scapi de deșeuri. Nu degeaba plimbările de post sunt atât de populare.
Ar trebui să postim în vacanță - cel puțin pentru începători. În plus față de acest lucru, este obositor și nu știi încă cum reacționează corpul și mintea ta. În orice caz, Lischka, care a postit în fiecare an de 29 de ani, vede unul dintre principalele aspecte ale postului în curățirea psihologică. „Este ca și cum ai porni și opri un întrerupător de lumină”, spune ea. Mulți oameni care vin la clinica postului Uberlinger au avut în spate lovituri de soartă grave - moartea partenerului lor, un copil dependent de droguri: lucruri care aruncă o persoană de la curs. Postul întărește sistemul nervos parasimpatic, antagonistul sistemului nervos simpatic, care stimulează corpul și îl ține treaz. „Acești oameni se calmează”, spune ea.
Tratarea mâncărurilor de lux într-un mod nou
Postul, însă, necesită curaj. Dacă sunteți speriat de absența completă a hranei, ca mulți oameni, puteți încerca „lumină de post” - de exemplu, evitând alcoolul, țigările sau ciocolata. Din punctul de vedere al medicului, toate acestea pot fi recomandate doar. Renunțarea temporară declanșează adesea un nou mod de a face față unui produs de lux iubit. Și ea subliniază: „Postul are sens numai dacă atunci îți schimbi definitiv stilul de viață”.
„Anularea cinei” merită, de asemenea, o încercare - asta înseamnă că puteți sări peste cină. Acest lucru nu numai că economisește calorii. În plus, dacă nivelul de insulină nu este atât de ridicat, hormonii de creștere sunt eliberați în timpul nopții, care favorizează pierderea de grăsime.