O săptămână fără zahăr - blogul ludivine
buna fetelor
După articolul meu de săptămâna trecută, iau în sfârșit tastatura pentru a vă răspunde.
Mii dintre voi mi-au scris și trebuie să spun că TOȚI m-ați emoționat imens. Nu vă pot mulțumi suficient pentru toată dragostea, sinceritatea și sprijinul pe care mi le-ați trimis. Astăzi sunt și mai mândru de postările tale decât de propriul articol. Nu voi uita niciodată fiecare dintre mărturiile tale.
În primul rând, a ieșit ceva la care nu mă așteptam: credeam că sunt singur în această luptă. De fapt nu, deloc. Îmi dau seama că mulți dintre noi avem probleme să ne iubim, să ne acceptăm.
De asemenea, îmi dau seama că viața nu-l cruță pe nimeni. Nu știi niciodată prin ce lupte a trecut cineva. Mi-ai dat cele mai intime povești și am vărsat deseori lacrimi! Da, da. M-ai emoționat foarte mult.
Și bineînțeles că vreau să vă răspund.
Din păcate, din cauza lipsei de timp, din păcate nu o pot face individual, dar voi răspunde treptat la cele mai frecvente întrebări din acest articol și altele care vor veni.
Primul lucru pe care aș vrea să vi-l spun și să îl repet este: dacă doriți să slăbiți, mergeți mai întâi la un medic.
Propriul meu medic de familie este primul care mă cântărește și îmi spune „te-ai îngrășat/ai pierdut în greutate (adică peste 5 kg, simt că acesta este numărul din care începe să crească). 'Alarmă) vrei să vorbești despre asta? Stii de ce? Ai nevoie de ajutor? ".
Variațiile de greutate sunt normale într-o oarecare măsură. Dincolo de aceasta, poate fi o boală psihologică sau fizică.
Vă rugăm să nu luați cea mai recentă dietă de modă sau înlocuirea mesei. Nu va rezolva problema de bază.
Al doilea lucru la care îmi pasă cu adevărat este că este important să știi că nu pledez pentru subțire. Pledez pentru bunăstare. Îmi plac femeile cu curbe. Cunosc unele foarte frumoase, uluitoare, inspiratoare. Aceasta este natura lor și le convine. Se simt bine și se vede. Mă gândesc în special la Ashley Graham sau, mult mai aproape de mine, la Lalaa Misaki. Aceste două femei sunt mai inspirate pentru mine decât majoritatea femeilor! Sunt delicioși, sportivi, frumoși, sănătoși și le convine. Aș vrea să fiu ca ei când sunt supraponderal, din păcate nu funcționează așa. Pentru mine, supraponderalitatea este consecința unui stil de viață foarte slab și se arată.
De îndată ce reiau un stil de viață sănătos (ca de altfel al lor) slăbesc instantaneu.
Fii cine vrei să fii, în conformitate cu natura ta. Nu încerca să devii înalt, blond și slab, dacă în schimb arăți ca Eva Longoria. Nu va funcționa.
Ceea ce mă aduce la al treilea punct. Sănătate. Pentru că pentru mine nu contează atât pierderea în greutate, cât mai degrabă bunăstarea generală.
Nu am slăbit 25 kg pentru a fi subțire. Tocmai mi-am schimbat stilul de viață. Am eliminat tot ceea ce cred că este rău pentru corpul meu. Și corpul meu mi l-a dat înapoi.
Deci, da, este adevărat, poftim lucruri rele și, instantaneu, atunci când încurcăm un pachet de produse mai amabile, ne face să ne simțim bine! Dar acesta este un înșelător. Zahărul este cel mai rău lucru pentru corpul meu și abia după câteva săptămâni fără zaharuri îl pot observa.
Dacă adopți un stil de viață sănătos, corpul tău va urma exemplul și acesta este cel mai important pentru mine.
Am reluat acest stil de viață pentru o lună scurtă și așa mă afectează:
Nu mai am nicio dificultate cu digestia
Nu mai am niciodată dureri de stomac
Nu mai am dureri articulare
Nu mai am eczeme
Am o dispoziție mai bună
Am mai multă energie
Sunt mai liniștit
sunt mândru de mine
În ce constă noul meu stil de viață? ?
În ceea ce privește mâncarea:
Eu practic postul intermitent. Mănânc pe o felie în jurul orei 08:00. Celelalte 16 ore, mi-am lăsat corpul să se odihnească.
Am eliminat toate zaharurile rele din dieta mea.
Deci nu mănânc micul dejun. Prima mea masă este la prânz.
La prânz mănânc legume, proteine și uneori niște leguminoase (quinoa sau linte, preferatul meu) sau orez brun. În toate cazurile, cantitățile sunt 1/3 din fiecare (1/3 din legume, 1/3 din proteine și 1/3 din amidon sau leguminoase).
Două ore mai târziu, mă răsfăț cu zmeură, sau un măr, sau migdale și unul sau două pătrate de ciocolată neagră.
Uneori gustarea mea este sărată (pentru că vreau), ca roșiile cherry cu șuncă de pui.
Cina mea seamănă mult cu masa de prânz. Și nu am desert.
Beau aproximativ 3 litri de apă pe zi, cafea dimineața (cu o jumătate de linguriță de zahăr din nucă de cocos) și uneori ceai verde cu menta.
Nu-mi cântăresc mâncarea, este o constrângere care îmi pune o adevărată problemă. Pe de altă parte, încerc să nu-mi umplu farfuria până la debordare. Uneori mănânc chiar și dintr-o placă de start (mai mică) pentru a simți că este mai plină.
În orice caz, mănânc ceea ce îmi place și ceea ce îmi place.
În cele din urmă, NU MĂ FORȚĂ SĂ ÎM FINALIZEZ PLACA, când nu mai sunt foame. Știu că majoritatea oamenilor (eu primul) au fost educați în așa fel încât să-și termine absolut farfuria de teama risipei. "Mânca ! Nu aruncăm mâncare și există copii care mor pe foame în lume ”! Câți dintre voi ați auzit asta toată copilăria? Singurul lucru este că, dacă nu vă terminați farfuria, mâncarea va merge la coșul de gunoi. Dacă te forțezi să-l termini când nu-ți mai este foame: Ești COȘUL !
De atunci, am cumpărat tupperware de toate dimensiunile, chiar și cele mai mici, iar când nu mai sunt foame, păstrez ceea ce mi-a rămas la frigider, chiar și în cantități foarte mici (mă va face fericit., Sau un starter pentru următoarea mea masă ... orice). Rezultat? Nu mă mai simt vinovat. 🙂
În ceea ce privește sportul:
Încerc să fiu cât mai activă și să fac cel puțin o oră de exercițiu pe zi. Fie 1 oră de Pilates, fie 1 oră de mers/alergare vioi, sau drumeții de 2/3 ore. Îmi las mușchii să se odihnească 1 zi pe săptămână și încerc să fac un masaj din când în când pentru a evita durerea musculară. În 90% din cazuri, îmi fac sportul pe stomacul gol dimineața, deoarece digestia mea este prea lentă ca să o pot face chiar și la 3 ore după masă. Și pentru eforturi blânde ca cele pe care le fac, nu am o problemă.
Aici, în Los Angeles, nu am o scală.
Pe de altă parte, mi-am cumpărat o bandă măsurătoare, pentru a-mi putea măsura rezultatele.
Și asta s-a întâmplat într-o săptămână:
Circumferința toracică = -6cm
Dimensiunea taliei = -6cm
Circumferința stomacului = 4cm
Circumferința șoldului = -2cm
Circumferința coapsei = -2cm
Acest lucru este în mod clar foarte motivant și sper că te va motiva și pe tine.
Vă rog să nu ezitați să-mi puneți toate întrebările în comentarii, voi face tot posibilul să le răspund. Și nu ezitați să-mi lăsați programele și progresul pentru a vă încuraja reciproc Distribuiți pe: