O siluetă frumoasă datorită coardei de salt - Le Journal de Fanny

Pentru fetele care nu sunt dependente de jogging sau care sunt demotivate, am soluția: coarda de sărit. Un sport în sine, distractiv și foarte cardio în același timp.

Coarda de salt permite lucrul cardio-muscular al membrelor inferioare și superioare. Antrenarea cu frânghie vă permite să construiți rapid mușchii fără a câștiga volum. Jump rope este exercițiul perfect de fitness pentru construirea feselor, slăbirea coapselor și tonifierea întregului corp. În cele din urmă, oscilațiile provocate de salturi mișcă țesuturile, un prețios masaj natural pentru a pierde celulita.

Prin cheltuielile de calorii cauzate, coarda de sărit este modalitatea ideală de a pierde în greutate sau de a o controla: 725 de calorii sunt arse pe oră de exercițiu de coardă de salt împotriva 472 pentru alergare (8 km) sau 528 de calorii pentru o sesiune de Zumba. Inutil să spun că rezistența timp de o oră este încă dificilă, dar o modalitate de a vă arăta că frânghia de sărituri ține palma cheltuielilor calorice.

În rezumat, prin ea însăși, coarda de salt înlocuiește jogging-ul și construirea mușchilor, deoarece toți mușchii sunt folosiți. Arzi și te musculezi.

Practic coarda de salt în timpul sesiunilor cu antrenorul meu, pe care le includem într-un circuit de antrenament de două ori pe săptămână și îmi rezerv exercițiile de coardă de salt pentru a le adăuga la „exercițiile mele abdominale preferate” acasă în celelalte zile ale săptămânii.

Să știți că pentru a avea un corp tonifiat, trebuie să lucrați regulat, de două ori pe săptămână este minim.

Exercițiile sunt semnate Modibo Diarra, antrenorul meu de doi ani. Puteți găsi biografia sa în „Despre”.

---