Pot să mănânc și eu ceva de la McDonalds când fac fitness (exerciții fizice, dietă, construirea mușchilor)
Am făcut dietă și fitness în același timp de la începutul lunii martie. Am obținut deja un mare succes, aproape nici o grăsime corporală pe stomacul meu și deja am construit mușchii.
Am mâncat doar apă, legume și supă și acum am vrut să vă întreb dacă puteți mânca la McDonalds din când în când când produsele pe care le consum acolo sunt sub 1000 de calorii.
Sunt foarte mulțumit de silueta mea și aș dori să o păstrez. Vreau doar să construiesc mușchi. Deci, dacă nu depășesc 2000 de calorii pe zi și mă apuc de fitness, este perfect, corect?
Mac mare = 495 kcal McChicken = 410
5 răspunsuri
Că Mc Doof nu este tocmai cel mai sănătos lucru trebuie discutat. Dar dacă rămâne excepția, este în regulă, mai ales că oricum doriți să rămâneți sub limita zilnică, puteți apoi să o antrenați din nou prin exerciții.
O dată la a doua săptămână este posibilă, dar nu în fiecare zi. La urma urmei, materialul nu conține substanțe nutritive.
Prea des, acest lucru nu ar trebui să se întâmple decât dacă mâncați doar salate și beți apă
poate clarifica. dar substanțele nutritive nu sunt valoroase.
Da, poți face, nu ar trebui să interzici tot ceea ce ține de dietă. Atâta timp cât nu o faci atât de des. L.g
întrebări similare
Mănânc suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi, dar doar jumătate din numărul de calorii pe zi, de câte am nevoie efectiv. Aproximativ. Probabil pentru că sunt foarte înalt. Mâncați mai mult nu este posibil, altfel îmi va fi rău.
Este încă suficient pentru a construi mușchi?
În prezent îmi număr caloriile cu aplicația Yazio. Vreau să slăbesc 5 kg și să construiesc mușchi ușori.
Necesarul meu de calorii este de 1788 de calorii pe zi. Nu depășesc acest lucru. Cu toate acestea, de multe ori depășesc nutrienții. Ieri de exemplu:
Proteine: 124g preluate din 109g
Grăsime: 80g luată din 58g
Carbohidrați: doar 127g din 196g
Apoi calculează acest lucru după cum urmează:
1788 calorii (obiectiv) - 1684 calorii (alimente consumate) + 100 calorii (exercițiu) = 204 calorii rămase
Așadar, mi-ar mai rămâne 204 de calorii, chiar dacă sunt în exces cu grăsimi și proteine. Pot să mănânc acum ceva sau să nu fi împlinit?
Mă întrebam cât de multă grăsime corporală puteți câștiga într-o zi. Deci, dacă există o limită sau este nelimitată.Nu vorbesc despre volum sau greutate pe cântar, ci despre grăsime corporală pură.
De exemplu, dacă ar fi să mănânci trei kilograme de ciocolată cu 600 de calorii la 100 de grame într-o oră, ar fi 18.000 de calorii. Ai câștiga cu adevărat aproape kilograme de grăsime într-o singură zi? (Un kilogram este prea mult 7000 de calorii) Sau este cazul ca cu un anumit număr să nu folosiți totul și să le aruncați într-o perioadă scurtă de timp?
Chiar aș fi interesat
vreau să pierd grăsimea corporală. cifra mea de afaceri totală este de 1850 de calorii și rata metabolică bazală 1212 - acum trebuie să mănânc „mijlocul auriu” al acesteia - ar fi 1531 de calorii.
dacă acum ard alte 500 de calorii prin exerciții fizice, voi pierde în greutate? pentru că nu sunt foarte sigur, teoretic aș mai rămâne doar 1031 de calorii (efect hello jojo), dar am mâncat 1531, dar am ars și 500 - sau au mai rămas? atunci jojo apare oricum?
sau trebuie să mănânc în 2031 pentru a „avea voie” să ard 500 de calorii, astfel încât să fiu pe 1531? Și ce înseamnă asta că ar trebui să le combinați pe amândouă - mâncați puțin și faceți mult exercițiu? apoi jojo sau va veni oricum?
sper ca cineva ma poate ajuta cumva ^^
În prezent mă antrenez și fac sport (mersul cu bicicleta, mersul pe jos, mai mult exercițiu în viața de zi cu zi)
Procentul de grăsime corporală: 30% (în special grăsimea menghină)
Cum reduc acest lucru la 20% ?
Continuați să construiți mușchii?
Continuați să faceți sport/fitness?
- Construiesc mușchi în ciuda unui deficit scăzut de carbohidrați/calorii?
Cum ar trebui să arate dieta?
„Doar mănâncă totul” și antrenează-te?
Scop: 20% grăsime corporală/construirea mușchilor/definiție
Mulțumesc, salutări sportive și rămâi sănătos
A mânca afară din China este mai sănătos decât Mcdonalds, nu-i așa? (Deci, dacă mănânci legume cu orez în timp ce mănânci chinezesc.) Sau există ceva ascuns în el, care are un conținut ridicat de calorii sau grăsimi?
Singurul factor decisiv pentru pierderea în greutate este echilibrul caloric. Deci, dacă ard mai multe calorii decât consum, voi slăbi automat. Acum se spune că pot mânca TOT ce vreau să mănânc - inclusiv dulciuri, fast-food, orice - și aș pierde în greutate atâta timp cât aș atinge un deficit caloric. Este cu adevărat adevărat? Nu este vorba despre aspectul sănătății, ci doar despre pierderea în greutate. Poți mânca ceva dacă ai un deficit caloric? Pot să mănânc și ciocolată și pizza atâta timp cât nu îmi depășesc limita de calorii? Funcționează? Are cineva experiență?
Întrebarea mea este despre o dietă specială de calorii care stabilește o cerință zilnică de 1000 de calorii. Mă interesează dacă această nevoie poate fi satisfăcută și cu lucruri nesănătoase, cum ar fi dulciurile sau mâncarea rapidă. Nu vreau să mănânc Milka exclusiv, dar nu pot să amestec de afine, măr, vanilie și quark de soia cu miere de 5 ori pe zi și să mănânc un fitness bar cu el. Dacă știi la ce mă refer, mănânc două mese și vreau să știu dacă pot mânca ceva atât timp cât mănânc mai puțin de 1000 de calorii. Funcționează? Puteți îndeplini cerința de calorii cu lucruri nesănătoase? Pot mânca ceva atâta timp cât nu îmi depășesc limita?
salut, am urmat o dietă/defi de 1-2 luni și am acumulat mușchi și am slăbit aproximativ 10 kg. dar nu am chef să consum atât de puține calorii, pentru că atunci nu am energie aproape toată ziua. îmi puteți spune ce să mănânc sau cât funcționează cu conținut scăzut de grăsimi? Cântăresc 68 kg, am 1,67, 16 ani. din păcate, nu am un plan despre modul în care funcționează sistemul cu conținut scăzut de grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și în videoclipurile de fitness de pe acest moment nu este foarte bine explicat. Mulțumesc foarte mult!
ps: cel mai important lucru este că kfa mea este redusă și totuși construiesc mușchi!
Este bine cunoscut faptul că poți pierde în greutate doar printr-un deficit caloric. Deci, atunci când încep o dietă cu calorii acum, singurul lucru care contează este că nu depășesc o anumită limită pentru necesarul meu zilnic. Chiar dacă este neobișnuit pentru o dietă, puteți mânca și dulciuri sau fast-food, atâta timp cât nu depășiți limita de calorii. Cu toate acestea, mă întreb dacă conținutul de grăsime nu joacă cel puțin un rol. Aș putea mânca o jumătate de tort și nu aș fi făcut nimic rău în ceea ce privește caloriile. Dar conținutul de grăsime crește la înălțimi amețitoare. Și nu-mi pot imagina că acest lucru ar favoriza pierderea în greutate. Grăsimea joacă un rol în numărarea caloriilor? Sau chiar trebuie să fii atent doar la calorii? Are cineva experiență?
Strict vorbind, dacă vă aflați într-o fază de masă (fitness) în care trebuie să vă îngrășați pentru a construi masa musculară, puteți mânca și lucruri dulci
Chiar face diferența dacă mănânci ceva cu multe calorii sau mult zahăr?
Deci, la fel ca pierderea în greutate, dulceața (zahărul) nu este bună și nici nu este bună pentru mușchi
Sau una sau cealaltă geantă de urs gumos din când în când nu este prea rea
Ca femeie (!) Aș dori să obțin un procent de grăsime corporală de 20% (am 24%) și să construiesc mușchii în acest proces și nu doar să slăbesc. Cum o pot face? Cum trebuie să mă antrenez, ce și mai presus de toate cât trebuie să mănânc? Sunt vegetarian, student, 20 de ani, 168 cm înălțime și cântăresc 57/56 kilograme. Acum nu vreau să fiu culturist, vreau doar să am o siluetă drăguță, în formă, care să aibă forță și să nu arate slabă. Ai vreun sfat? Fiți fericiți de orice răspuns ! Iubire din
Dacă fac doar 500 de calorii pe zi din cauza antrenamentului proteic și muscular și am o cerință totală de 2500 de calorii, mușchii se descompun imediat dacă fac asta într-o zi ?