O urgență de slăbire Descoperiți dieta noastră expresă
Trebuie să slăbești câteva kilograme în timp record, fără să-ți strici sănătatea sau să te epuizezi? Iată programul nostru pentru o dietă expresă în 3 faze pentru a ajunge acolo. În câteva săptămâni, ar trebui să obțineți rezultate și să vă recâștigați cifra anterioară.
Faza 1 a dietei exprese: concentrați-vă pe combinația de proteine / legume
Principiul: Această fază de dietă expresă constă în reducerea bruscă a aportului de energie prin selectarea alimentelor, astfel încât să surprindă corpul și să provoace o pierdere rapidă și semnificativă în greutate (până la 2 sau chiar 3 kilograme), păstrând în același timp masa musculară.
Carbohidrații sunt limitați pentru a forța corpul să atragă din rezervele sale.
Proteinele slabe sunt favorizate (satură și hrănesc masa musculară), la fel ca legumele (bogate în fibre, apă, vitamine și minerale, previn deficiențele și oboseala).
Ce mâncăm ? Proteine slabe (pește, crustacee și crustacee, soia, tofu, vițel, carne de vită, carne de pasăre fără piele, ouă fără MG, șuncă, produse lactate slabe) + legume. După plac.
Zi obișnuită:
- Mic dejun: 1 băutură neîndulcită, 1 produs lactat sau iaurt de soia, 1 aliment cu conținut scăzut de proteine
- Prânz și cină: legume crude sau alimente proteice, carne slabă (150 g) sau pește (200 g min), legume după bunul plac
Cât timp ? Max. O săptămână.
Cumpărături inteligente pentru a vă urmări eforturile:
- Cântar de baie de diagnostic RENPHO, cu 13 date corporale (disponibil pe Amazon)
- Banda de măsurare EBoot, pentru a vă urmări pierderea în greutate în anumite zone (disponibilă pe Amazon)