O zi pe farfurie; Totul despre l; alimente

Am făcut o ediție de primăvară și vară anterior. Acum este toamna !
Conceptul este simplu, îți arăt ce mănânc într-o zi! Detalii despre macrocomenzi, precum și calorii pentru a avea o imagine de ansamblu. Vă reamintesc că nu toată lumea are aceleași nevoi alimentare, aceasta este doar pentru informare și pentru exemple.

despre

Ca preambul, dacă vă place să descoperiți rețete noi, vă invit să vă alăturați pe Instagram unde public idei noi de masă (dulci sau sărate) la fiecare două zile. https://www.instagram.com/emmienutrilab/?hl=fr

Personal, micul dejun este sacru! Simt nevoia și, când ajunge perioada mai rece, vreau să mănânc ceva cald și reconfortant. Așa că în fiecare dimineață a săptămânii optez pentru un terci !

În prezent, este terci de mere și ciocolată ! Foarte rapid și ușor: 60g de fulgi de ovăz în 200ml de lapte de ovăz. 1 măr prăjit în tigaie, câteva chipsuri de ciocolată, 1 linguriță de piure de migdale și, dacă îi lipsește dulceața, 1 linguriță de sirop de arțar.
Acest lucru dă aproximativ 430 de calorii, cu 10g de proteine, 11g de grăsimi și 67g de carbohidrați.

Este un mic dejun care păstrează corpul, oferind energie pentru toată dimineața, bun pentru 5 ore de muncă !

Masa de la prânz este, de asemenea, o masă caldă: îmi iau timp să gătesc ceva bun

Aceasta este o supă de nucă de cocos/soia: într-o cratiță, fierb apa cu un cub de stoc. Adaug legumele (broccoli, morcovi, ardei, ciuperci), precum și soia deshidratată. Am lăsat să gătească până când legumele sunt crocante. Adăugăm tăiței de grâu integral și 1 cutie mică de lapte de cocos, 1 lingură de curry și gătesc ușor încă 5-10 minute maxim.