Cum se ameliorează tendinita umăr
Te doare umărul când îl miști? Șansele sunt tendinita, o inflamație a tendoanelor de pe umăr. Un reumatolog vă spune cum să vă recuperați cât mai repede posibil. Și greșelile de evitat, astfel încât tendinita să nu devină cronică.
tendinita umărului se datorează stresului excesiv asupra tendoanelor care acoperă articulația umărului (manșeta) și atașează mușchiul la os.
„Tendinita poate fi cauzată de gesturi neobișnuite, cum ar fi practicarea unui nou sport (alpinism, antrenament cu greutăți, tenis etc.) sau mișcări repetitive ale brațului la și deasupra umărului (pictarea unui tavan, spălarea geamurilor, tunderea gardurilor vii etc.) ”, explică dr. Eric Noël, reumatolog.
Cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțin tendoanelor tolerează să fie maltratat, chiar și în contextul eforturilor care, totuși, le sunt familiare.
Puneți articulația în repaus fără a imobiliza umărul
Ca prim pas, se recomandă suspendarea activității suspectate a fi cauza tendinitei și punerea articulației în repaus. Dar este necesar continua sa te misti, în ținând coatele în jos, aproape de corp și limitându-te la mișcări care durează cât mai puțin posibil.
Greșeala de evitat: „Imobilizați complet umărul cu o atelă sau curea, deoarece se va rigidiza. "
Ameliorează durerea datorată tendinitei
Aplicarea frigului (pachet de gheață și prelevarea paracetamolva ajuta calmează durerea. niste soluții naturale (masajul cu uleiuri esențiale, cataplasma de lut ...) poate ajuta, de asemenea, dar nu vor ameliora durerea în timp.
Dacă durerea persistă după opt zile, consultați medicul care vă poate prescrie un tratament mai „substanțial” (antiinflamator oral sau local) și sesiuni la kinetoterapeut.