Oamenii care dorm în camere frigorifice sunt mai sănătoși - Business Insider
Oamenii care dorm în camere frigorifice sunt mai sănătoși
Când vine vorba de temperatura camerei când dormi, omenirea este împărțită în două grupuri. Sunt cei cărora le place să fie confortabili și calzi. Și apoi sunt cei pentru care dormitorul nu poate fi suficient de rece. Din punct de vedere pur științific, al doilea grup ar trebui să aibă dreptate.
Un studiu al Universității din Australia de Sud a constatat că dormim cel mai bine atunci când corpul este aproape de temperatura sa centrală. Potrivit specialistului în somn, neurolog și autor Christopher Winter, doar un mediu răcoros în timpul somnului este bun pentru sănătatea noastră.
Temperatura optimă de dormit este între 15,6 și 19,4 grade Celsius
Dacă aveți probleme cu adormirea sau, în general, aveți un somn agitat, ar trebui să vă asigurați că setați o temperatură optimă de dormit în dormitor. Potrivit Winter, acesta este între 15,6 și 19,4 grade Celsius. Dar nu ar trebui să fie niciodată sub 12 sau peste 23,9 grade Celsius.
În timpul zilei, corpul nostru reglează constant temperatura corpului. Deci crește sau scade în anumite momente ale zilei. În timpul somnului, corpul nostru se răcește întotdeauna automat și ne asigură că putem dormi profund și liniștit. Prin setarea adecvată a temperaturii mediului ambiant, putem susține acest proces.
„Temperatura corpului nostru urmează un ritm natural format din maxime și minime într-o perioadă de 24 de ore. Această reglare a temperaturii diurne înseamnă că temperatura noastră maximă are loc cândva în după-amiaza târziu, iar punctul scăzut este atins în jurul orei 5 dimineața, cu puțin înainte de a ne trezi. Somnul este inițiat de obicei atunci când temperatura corpului începe să scadă din cauza producției mai mici de căldură și a pierderilor mai mari de căldură ”, explică Winter.
Temperatura ambientală rece are unele efecte pozitive asupra corpului nostru
Dacă setați o temperatură cuprinsă între 15 și 19 grade Celsius înainte de a merge la culcare, veți observa rapid câteva beneficii.
Pe de o parte - așa cum s-a descris deja mai sus - vă susțineți corpul în oprirea și adormirea mai rapidă. Dacă dormi într-un mediu răcoros, vei cădea într-un somn mai profund și mai odihnitor. Dacă, pe de altă parte, temperatura camerei este prea caldă, somnul dvs. va fi destul de neliniștit, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să folosească energie suplimentară pentru reglare.
În plus, corpul tău eliberează mai mulți hormoni de melatonină la temperaturi cuprinse între 15,6 și 20 de grade Celsius. Acestea controlează ritmul nostru zilnic și, datorită efectului antioxidant, se spune că au un efect pozitiv asupra procesului de îmbătrânire.
Un studiu realizat de Institutul pentru diabet și tractul digestiv și tulburările renale din Statele Unite a constatat, de asemenea, că nivelurile de țesut adipos maro din corpul nostru cresc atunci când dormim la temperaturi de aproximativ 18,9 grade Celsius. Acest țesut adipos special ne ajută corpul să ardă calorii și ar putea contracara astfel boli precum diabetul.
Potrivit lui Christopher Winter, există însă și unele studii care nu pot dovedi efectele pozitive ale reglării temperaturii asupra somnului. „Deși dormitul într-un mediu mai rece s-a dovedit că îmbunătățește calitatea somnului, există multe studii, în special cele mai vechi, care sugerează că încălzirea corpului în jurul marginii patului chiar înainte de culcare poate reduce simptomele de insomnie. S-a dezbătut mult dacă acest efect se datorează încălzirii sau răcirii ulterioare a corpului ", explică el.
Dar doar încercați-o singură - nu vă va face rău.