Oamenii de știință explică că se întâmplă în organism atunci când bem prea puțină apă Kölner
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Închisoare pentru petardii din Köln: Petardii ar fi putut arunca în aer bancomatele
Oamenii de știință explică: Acest lucru se întâmplă în corp atunci când bem prea puțină apă
Următoarele se aplică, în special la temperaturi ridicate, în timpul sportului sau în timpul muncii fizice: Nu beți totul dintr-o dată!
Dacă ai o zi stresantă, uiți repede să bei suficientă apă. „Pe jumătate sălbatic”, credeți. Dar chiar și o ușoară lipsă de fluide ne poate afecta corpul. Apa este o componentă și o condiție prealabilă pentru toată viața. Dacă nu ar fi apă, nu ar exista oameni. Deoarece corpul nostru este format în principal din apă. Conținutul de apă variază în funcție de vârstă: bebelușii care se nasc constau din 80% apă, persoanele în vârstă doar 50%.
Sângele nostru poate curge doar pentru că este 50% apă. Face parte din celulele noastre și alimentează creierul. Fără lichide, rinichii noștri nu ar funcționa corect și mușchii nu ar funcționa. Chiar și oasele și dinții sunt din apă.
Câtă apă pierdem depinde de ceea ce facem
„Este dificil să se determine ce efecte are pierderea de lichid după o anumită perioadă de timp”, spune prof. Patrick Diel, de la Institutul de Cercetări Circulatorii și Medicină Sportivă de la Universitatea Sportivă din Köln. „Câtă apă pierdem depinde foarte mult de ceea ce facem și în ce mediu ne aflăm.” Dacă stai într-o cameră răcoroasă cu 14 grade Celsius și umiditate ridicată, poți supraviețui mai mult fără lichid decât cineva care se află în la soarele aprins la 38 de grade Celsius și cu umiditate scăzută.
Cât ar trebui să bem?
Chiar dacă suntem compuși în mare parte din apă, corpul nu poate stoca o mare parte din ea. Rezultatul: trebuie să „reumplem” în mod regulat. Dacă turnați un litru de apă în sine, puteți absorbi doar 200 de mililitri, restul este pur și simplu excretat din nou. Deci se aplică: Bea cantități mici de apă mai des decât o dată mult.
Prof. Patrick Diel lucrează la Institutul de cercetare circulatorie și medicină sportivă de la Universitatea Sport din Köln.
Ce se întâmplă când încetez să beau apă?
Deci, cât de repede te deshidratezi depinde de ceea ce faci și unde te afli. Oricine face sport sau face muncă fizică intensivă poate să fi suferit o pierdere considerabilă de apă într-o oră. Pe de altă parte: dacă dormi noaptea, uneori nu bei nimic timp de opt până la nouă ore. „În funcție de condițiile de mediu, simptomele deshidratării nu pot fi legate de durata în care nu ați băut nimic.” Mult mai decisivă este pierderea de apă măsurată în termeni de greutate corporală totală pe care o suferiți într-o anumită perioadă de timp. Societatea germană de nutriție a stabilit valori limită pentru acest lucru, care ne clarifică ce se întâmplă în organism atunci când pierdem prea multă apă.
Un exemplu de calcul: dacă pierdeți 15 la sută din apă cu o greutate corporală de 60 de kilograme, adică 9 kilograme și cântăriți doar 51 de kilograme, aceasta va pune viața în pericol. „Rata transpirației, adică cantitatea de apă pe care o transpirați, variază, de asemenea, în funcție de condițiile climatice.” Există medii în care pierdeți până la patru litri pe oră.
Cât timp poți supraviețui fără apă?
„Cu siguranță poți rezista câteva zile”, spune Diel. Cu toate acestea, el indică o altă problemă care apare mult mai des în societatea noastră decât moartea de sete: mulți germani beau cronic mult prea puțin. Aceasta înseamnă că aportul de lichide este sub ceea ce este de fapt recomandat. "Cei care beau cronic prea puțin riscă consecințe pe termen lung, în timp ce moartea de sete are consecințe foarte acute."
Potrivit lui Diel, consecințele pe termen lung sunt drastice: „Oricine bea prea puțin pe termen lung trebuie să se aștepte ca performanța lor intelectuală și fiziologică să fie afectată. Nu poți obține aceleași performanțe ca și când ai fi hidratat. ”Lucrul insidios este că dacă pierzi puțină apă nu îți este sete. Diel explică faptul că sportivii profesioniști, de exemplu, beau iar și iar în timpul exercițiilor fizice - chiar dacă nu le este sete. „Oricine face sport și bea numai când îi este sete trebuie să se aștepte la o pierdere de performanță pentru o lungă perioadă de timp”.
de asemenea poti fi interesat de
Din cauza a doi litri: Ar trebui să bei atât de mult pe zi
Verificarea băcăniei lui Tim Mälzer: Cât de sănătoasă este de fapt apa noastră?
Stiftung Warentest: Apa de la robinet poate fi de obicei băută fără probleme
Ficatul, inima, creierul: Ce fac câteva zile de alcool corpului meu?
Omul are un simț individual al setei
În viața de zi cu zi, fiecare are un alt simț al setei. Diel explică: „Copiii și persoanele în vârstă, de exemplu, au un simț al setei care nu este încă pe deplin dezvoltat sau redus. Beau prea puțin pentru că pur și simplu nu le este sete. ”Aceasta este o problemă majoră, mai ales în cazul persoanelor în vârstă care trăiesc singure sau pur și simplu nu mai au abilități motorii. Rezultatul: te deshidratezi încet și neobservat. De exemplu, o consecință pe termen lung a deshidratării este formarea pietrelor la rinichi.