Oase rupte Ce este bine pentru oasele tale - și ce nu
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Dacă mănânc mult calciu, oasele mele rămân sănătoase - mulți cred. Acest lucru nu este complet corect. Aflați ce înțelepciuni populare despre osteoporoză sunt cu adevărat adevărate și cum să evitați oasele rupte.
Pierderea osoasă este o boală răspândită în zilele noastre. Aproximativ 7,8 milioane de persoane din Germania suferă de osteoporoză, inclusiv 6,5 milioane de femei. La consecințele periculoase includ oasele sparte și „cocoașa văduvei”. Curbura nesănătoasă a coloanei vertebrale poate afecta chiar și funcționarea plămânilor. De aceea este important să eliminați cunoștințele periculoase:
1. Osteoporoza este o afecțiune a bătrâneții
Parțial drept. Majoritatea oamenilor se îmbolnăvesc după vârsta de 50 de ani. Cu toate acestea, cauzele stau adesea în copilărie. Perioade lungi de ședere la școală, mai târziu la birou sau în fața televizorului și un stil de viață nesănătos, țigările și băuturile cu conținut ridicat de zahăr își pierd taxele și atacă oasele. De la vârsta de 30 de ani cu greu pot stoca mineralul calciu în mod corespunzător. Prin urmare, ar fi ideal, desigur, să puneți bazele pentru oase puternice în tinerețe. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Orice lucru care întărește oasele este bun - cum ar fi exercițiile fizice sau o dietă cu produse lactate și legume bogate în calciu, cum ar fi spanacul, broccoli sau kale. Ești bine îngrijit cu o singură porție pe zi.
2. Laptele este cea mai bună protecție pentru oasele tale
Mănâncă multă brânză și bei lapte? Cu siguranță nu este greșit, dar calciul singur nu este suficient pentru a întări oasele. De asemenea, organismul are nevoie de suficientă vitamină D pentru a putea folosi calciul. Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D este să stați afară timp de aproximativ 20 de minute în fiecare zi. La lumina zilei, corpul poate produce însăși substanța. O puteți lua și prin alimente. Heringul, ciupercile și ouăle sunt deosebit de bogate în vitamina D. De preferință, o porție de două ori pe săptămână. Cârnații și limonadele, pe de altă parte, împiedică absorbția calciului. Apropo: dacă nu vă place sau tolera laptele, puteți trece la produsele lactate fără lactoză. Nu conțin zahăr din lapte (lactoză), ci la fel de mult calciu ca laptele normal.
3. Genele sunt cruciale pentru osteoporoză
Nu puteți face nimic în acest sens, osteoporoza este ereditară, auziți adesea. Dar acest lucru nu este adevărat: adesea cei ai căror părinți au suferit deja de boală sunt deosebit de predispuși la osteoporoză. Dar genele determină doar o mică parte a riscului nostru. Ne hotărâm noi înșine despre restul: evitarea nicotinei și a excesului de alcool și dulciuri, mult exercițiu în aer curat - toate acestea protejează și oasele ereditare.
4. Obezitatea crește riscul
Acest lucru nu este complet corect. Desigur, a fi extrem de supraponderal nu este sănătos și stresează oasele. Practic, însă, sunt femei, cele cu greutate normală sau câteva kilograme prea mari pe coaste sunt mai bine protejate decât femeile slabe. Deoarece hormonul estrogen este stocat în celulele adipoase, ceea ce ajută la protejarea împotriva osteoporozei. O mare parte din estrogen dispare din corp odată cu menopauza. La femeile care prezintă un risc crescut de osteoporoză, hormonii artificiali sunt adesea administrați pentru a opri boala.
5. Îți poți spune singur când începe pierderea osoasă
Din pacate, nu. De aceea nu este o idee bună să aștepți primele semne de osteoporoză și abia apoi să acționezi. Boala se poate dezvolta în mod vizibil timp de decenii, doar pentru a se manifesta brusc prin durere sau ruptură. În perioada în care boala trece neobservată, deformările pot fi atât de severe încât un strănut inofensiv este suficient pentru a sparge oasele!
6. Tratamentul se administrează numai dacă există oase rupte
Nu, tratamentul trebuie să înceapă înainte de apariția fracturilor. Douăzeci la sută dintre cei care o experimentează mor din cauza consecințelor indirecte ale unei fracturi de col femural. Mulți alții nu se mai pot îngriji după ei înșiși. Femeile cu vârste cuprinse între 60 și 70 de ani, bărbații cu vârsta peste 70 de ani, persoanele subponderale și fumătorii au un risc crescut. Persoanele care au avut fracturi vertebrale în trecut, ai căror părinți au avut o fractură de femur, care cad mai frecvent sau care iau mai mult de 7,5 mg de cortizon zilnic timp de mai mult de șase luni din cauza bolii sunt, de asemenea, expuse riscului. În astfel de cazuri, este utilă măsurarea densității osoase. Din păcate, asigurătorii de sănătate plătesc pentru această examinare numai dacă există o suspiciune justificată de osteoporoză - de exemplu, dacă pacientul a suferit o fractură fără un accident anterior. Dar înainte de aceasta, medicul poate testa starea oaselor cu așa-numitele „teste funcționale”. Întrebați-l despre asta.