Oase sănătoase - Mușchi - Mișcare - Construcție Bone Building Muscle - Boss Tissue - Building a
Prof. Dr. med. Eckhard Schönau
Cei care fac sport în mod regulat nu numai că își antrenează mușchii, ci asigură și oase stabile. Deoarece osul este construit numai atunci când este provocat de mișcare. Acesta este tocmai motivul pentru care este important ca copiii și tinerii să fie activi și să se deranjeze cât mai mult posibil.
Oase: Greutate redusă - dar construit solid
Oasele au o structură care se caracterizează atât prin rezistență mare, cât și cerințe materiale minime și, prin urmare, greutate redusă.
Afară este așa-numitul periost, periostul. De aici încep tendoanele și ligamentele. Urmează cortexul, format din țesut osos dens. În interior, osul este alcătuit din trabecule delicate. Acestea formează o schelă pe care profesioniștii din domeniul medical o numesc os spongios, deoarece arată ca un burete. Trabeculele sunt aranjate în funcție de necesitatea încărcării pe oase individuale.
Trei tipuri diferite de celule sunt implicate în formarea oaselor. Osteoblastele care acumulează oase degajă o substanță de bază care conține colagen, care s-a calcificat treptat din cauza depunerilor de calciu și fosfat. Osteoclastele dizolvă substanța de bază calcificată atunci când osul nu mai este stresat. Între aceste două tipuri de celule există osteocite legate, care probabil controlează formarea și descompunerea osului. Procesele de remodelare cu care oasele sunt modelate conform cerințelor pentru viață se află într-un echilibru dinamic. Scheletul servește și ca depozit de calciu pentru organism. Prin urmare, acumularea și defalcarea fac parte, de asemenea, din metabolismul calciului. Există un schimb constant de minerale între sânge și țesutul osos.
Ideea noastră este: calciu face oasele puternice. De exemplu, scrie cutii de lapte și sucuri de fructe îmbogățite. Dar aportul de calciu motivează de fapt osteoclastele și osteoblastele să creeze un os cu o structură stabilă? Pentru a găsi un răspuns la acest lucru, ar trebui să înțelegem mecanismele care reglează metabolismul osos. Pentru ca structura specială să reziste forțelor externe, este necesar un regulator care să informeze celulele cum să alinieze osul. În 1964, medicul american Harold Frost a descris modelul mecanostatului. Probabil că rețeaua de osteocite îndeplinește această funcție de reglare. Ele măsoară modul în care osul se deformează atunci când este supus unei forțe. Este posibil ca mișcările fluidelor în interiorul celulelor să semnaleze care sunt necesare ajustări în structură, geometrie și rezistență. Mecanostatul informează apoi celulele care construiesc și descompun ce au de făcut. O forță crescândă stimulează osteoblastele să formeze țesut osos nou. Dacă activitatea musculară scade, osteoclastele descompun țesutul care nu mai este necesar.
Oasele puternice au nevoie de calciu
Echilibrul calciului
Trei hormoni influențează nivelul de calciu din sânge și sunt astfel implicați semnificativ în metabolismul osos.
Hormonul paratiroidian:
Glandele paratiroide eliberează substanța mesager când scade nivelul de calciu din sânge. Hormonul crește cantitatea de calciu din sânge prin diferite puncte de plecare. În primul rând, determină rinichii să elimine mai puțin calciu. Deoarece promovează, de asemenea, conversia vitaminei D în forma biologic activă, crește absorbția calciului în intestin. În cele din urmă, hormonul paratiroidian activează osteoclastele care degradează oasele pentru a elibera calciu.
Calcitriol:
Aceasta este forma activă a vitaminei, asemănătoare hormonilor, stimulează celulele intestinale să absoarbă mai mult calciu din alimente.
Calcitonină:
Acest hormon este produs în celule speciale ale glandei tiroide și este antagonistul hormonului paratiroidian. Scade nivelurile ridicate de calciu din sânge prin prevenirea descompunerii osoase excesive.
Estrogen și testosteron: Hormonii sexuali influențează și rotația osoasă. Lipsa estrogenului, de exemplu după menopauză, poate declanșa pierderea osoasă crescută. Testosteronul stimulează construirea mușchilor și astfel favorizează creșterea oaselor.
Forța depinde de mușchi
Oase și mușchi - o unitate funcțională
Când forțele acționează asupra osului, se formează mai mult țesut. Diametrul cortexului și al trabeculei crește. Acest lucru poate fi comparat cu Catedrala din Köln și cu o mică biserică de lângă ea. Masonii au folosit aceleași pietre cu aceeași densitate pentru ambele structuri. Spre deosebire de biserică, zidurile catedralei constau din mai multe pietre și, prin urmare, sunt mai groase și mai stabile. La fel e și cu oasele. Osteoblastele iau același material pentru toate oasele. Oasele stabile au în interior o scoarță mai groasă (cortex) și trabecule mai groase. Acest lucru mărește masa și rezistența osoasă. Studiul de la Dortmund arată că, în calitate de „șofer”, mușchii și nu vârsta determină cât de stabil este sistemul osos. Prin urmare, mușchii și oasele formează o unitate funcțională care nu trebuie ignorată la examinările scheletice. În prezent este obișnuit să se raporteze masa osoasă exclusiv la vârstă. Dar, deoarece nu toți copiii au aceeași vârstă, acest lucru nu are prea mult sens. Deoarece mărimea determină mușchiul și, prin urmare, masa osoasă.
Pierderea musculară face oasele fragile
Copii mai activi
Dacă se ia în considerare unitatea mușchi-os, devine clar că activitatea fizică la copii și adolescenți este subestimată. Cu toate acestea, mișcarea este esențială pentru construirea celei mai mari mase osoase posibile. Până acum, însă, s-a acordat prea puțină atenție mușchilor atunci când vine vorba de evaluarea dezvoltării copiilor. În plus, nu există recomandări specifice pentru bolile cronice în copilărie și adolescență. De exemplu, nu este clar ce tipuri de exerciții și cât de des ar ajuta la prevenirea deficienței musculare și a consecințelor de deteriorare a oaselor. Mușchii pot juca, de asemenea, un rol central în pierderea osoasă legată de vârstă. Acest lucru ar avea ca rezultat abordări complet noi pentru prevenirea și depistarea precoce a osteoporozei și terapia acesteia. Relațiile prezentate arată că dezvoltarea musculară optimă, în special la copii și adolescenți, trebuie să aibă o prioritate mult mai mare în viitor. Politica de sănătate este, de asemenea, necesară aici. De exemplu, ar trebui să permită mai mult exercițiu în școli și grădinițe.
Sursa: Schönau, E.: UGB-FORUM 4/05, pp. 166-169