Cum să vă curățați plămânii după renunțarea la fumat; Modjocosmetica
3 minute de citit
Utilizarea tutunului provoacă leziuni ale sistemului respirator. plămânii sunt deosebit de deteriorate de expunerea la substanțe din țigări. Când renunță la fumat, fumătorul se confruntă cu multe simptome fizice ale renunțării la fumat, inclusiv tuse. Aceasta este o reacție naturală a sistemului respirator, ale cărui cilii încep să funcționeze încet corect. De fapt, fumul dens și fierbinte al tutunului determină o modificare a funcționării acestor cilii, făcând dificilă evacuarea particulelor poluante inhalate. Tusea apoi ajută la evacuarea din nou a deșeurilor atunci când încetați să fumați și, prin urmare, tutunul nu mai obstrucționează bronhiile. Această tuse poate dura și se poate intensifica în primele săptămâni de retragere.
Tusea este la fel de dureroasă pentru fumător ca și pentru cei din jur și poate fi un factor de înstrăinare socială, cu atât mai mult în contextul actual al sănătății. Cu toate acestea, mai multe soluții există pentru a încerca cât mai mult posibil curat plămânii lui ! În acest articol veți găsi sfat și reflexe să adopte pentru a-ți curăța plămânii în mod natural .
Sport pentru a-ți curăța plămânii
sport nu îndepărtează componentele toxice prezente în aer și inhalate prin plămâni, cu toate acestea activitatea fizică regulată ajutăîmbunătăți calitatea respirației ! Ciclismul, tenisul sau chiar mersul rapid sunt activități sportive benefice, deoarece necesită efort din plămâni și, prin urmare, o îmbunătățire a funcțiilor pulmonare! De ce să nu mergi la un pic de jogging după muncă ?
Îmbunătățiți-vă dieta
Mâncarea sănătoasă are multe avantaje, mai ales atunci când renunțați la fumat. Într-adevăr, renunțarea la fumat provoacă, de asemenea, un alt simptom, foame. Această foamete accentuată îi poate determina pe unii să cedeze impulsurilor și să se îndrepte spre zaharuri rapide sau alimente grase care nu sunt bogate în nutrienți. Pentru a evita un dezechilibru alimentar, este necesar să acordați o atenție specială ceea ce mâncați. Prin urmare, este necesar să favorizați alimentele bogate în proteină (ouă, șuncă, brânză, batoane de cereale) și în fibre (fructe, legume, suc multifruct) și evitați dulciurile, bomboanele și prăjiturile! A lua timp pentru a găti pentru a face feluri de mâncare gustoase este una dintre cheile învățării de a trăi într-un corp sănătos! Salate cu somon, gratini de cartofi, smoothie cu banane de mere! Du-te la aragazul tău!