Ob; sta; copilul învață; copilul tău; mănâncă încet
Adăugați la favorite iStock
La masă, ca și în baie, există obiceiuri bune de luat pentru a vă îngriji sănătatea. După cum arată un studiu din jurnalul Pediatric Obesity, așteptarea a 30 de secunde între mușcături îi ajută pe copii să lupte împotriva obezității la copii.
Mănâncă încet pentru slăbit
Studiul în cauză s-a uitat obezitate infantila și a căutat o modalitate prin care copiii să slăbească. Prin urmare, obiectivul era să reducă la minimum cantitatea de alimente consumate de aceștia din urmă înainte ca creierul să le transmită semnalul de sațietate, ceea ce înseamnă că nu mai sunt foame.
Pentru a-și desfășura cercetările, oamenii de știință au observat obiceiurile alimentare a 54 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani, care locuiesc în orașul Durango, Mexic. S-au format apoi două grupuri: în primul, copiii au trebuit să aștepte 30 de secunde între fiecare mușcătură, în al doilea au mâncat în ritmul dorit. Rezultatele acestor două grupuri au fost apoi comparate cu cele ale altui grup care a fost, de asemenea, cu o rată de hrănire controlată.
Rezultatele au fost clare: greutatea copiilor care au mâncat încet a scăzut de la 2 la 5,7% în 6 luni și de la 3,4 la 4,8% după un an. Dimpotrivă, greutatea celor care nu și-au controlat ritmul a crescut de la 4,4 la 5,8% în șase luni și de la 8,3 la 12,6% într-un an. Prin urmare, cercetătorii au ajuns la concluzia că a mânca încet a reușit să slăbească. Pentru că într-adevăr mâncând încet, copiii își dau seama că nu mai sunt flămânzi înainte de a mânca prea mult, pentru că le oferă creierului lor timp să le transmită mesajul de sațietate.