Obezitate 9 sfaturi pentru a începe să slăbești - CalculerSonITM
Nu este vorba despre mărimea îmbrăcămintei, ci despre sănătate. Obezitatea este acumularea unei mase mari de grăsime care îți pune sau va sfârși prin a-ți pune viața. Nu confundați obezitatea și curbele. Într-un moment în care pledăm pentru acceptarea de sine, a dori să slăbim atunci când suntem obezi înseamnă să ne iubim pe noi înșine !
Iată 9 sfaturi pentru a începe să slăbești încet, dar sigur.
1. Conștientizează-ți obezitatea și notează-ți motivațiile
Dacă încercați să slăbiți, aveți constiinta starea ta de obezitate. Acesta este primul și cel mai important pas. Declanșatorul va fi motivația dvs. pentru a vă atinge obiectivele.
Există atât de multe motive pentru care ați putea dori să slăbiți și vă aparțin. personal. Acest lucru poate fi pentru sănătatea ta, dacă nu ai respirație la cel mai mic efort, de exemplu. Poate fi, de asemenea, realizarea unui scop, a unei dorințe pentru un copil, a unui proiect de viață (călătorii, umanitare etc.). Notează-ți motivația în jurnal, planificator, pe oglindă, frigider sau parasolar, oriunde vrei, dar notează-l. Va fi al tău laitmotiv !
2. Înconjoară-te cu oamenii potriviți
Pentru a vă atinge obiectivele, veți avea nevoie de sprijin din partea celor dragi. Acest suport poate veni sub diferite forme. Acestea vă pot încuraja în schimbările dvs. de obiceiuri, cum ar fi să nu gustați în fața dvs. sau să vă însoțiți la o activitate sportivă. Din păcate, dacă trebuie să te înconjori de oameni care te încurajează, va trebui, de asemenea, să elimini oameni negativi care ar putea să te degradeze sau să te distragă de la obiectivul tău.
3. Stabiliți obiective realizabile
Pierderea în greutate atunci când sunteți obez, pe cont propriu (fără intervenție medicală), necesită timp, din răbdare si un motivarea fierului. Prin urmare, nu stabiliți obiective pe care nu le veți putea îndeplini mental sau fizic, privându-vă de mâncare, de exemplu. Rezultatele s-ar putea să nu fie evidente la început, dar după câteva luni de persistență. Rețineți că fiecare metabolism reacționează diferit la schimbare. Deci, evitați să vă comparați.