OBEZITATE, ADIPOZITATE Aducând micul dejun și cina împreună pentru a reduce grăsimea corporală -
Acest studiu pilot sugerează că modificările minore ale programelor, inclusiv micul dejun și cina, pot ajuta la reducerea grăsimii corporale. Numărul și timpii, precum și aporturile calorice respective pentru diferitele mese ale zilei sunt factori citați frecvent pentru efectele lor asupra greutății corporale. Aceste date, prezentate în Jurnalul de Științe Nutritive, arată că întârzierea micului dejun și avansarea timpului de cină fără a tensiona aportul de alimente poate ajuta la combaterea adipozității. Prin urmare, este vorba de extinderea intervalului zilei fără aport de alimente. Un fel de post intermitent, dar într-un ciclu de o zi. Dar dacă se pare că „funcționează”, în realitate, aceste programe se pot dovedi foarte repede incompatibile cu activitățile zilnice.
Cu toate acestea, aceste rezultate arată că micile schimbări pot avea efecte benefice semnificative asupra corpului nostru, spune dr. Jonathan Johnston, cititor de cronobiologie la Universitatea din Surrey. Dacă aceste date oferă idei noi, în special pe o dietă limitată pe o perioadă mai scurtă a zilei, va fi vorba de proiectarea aplicației lor prin diete compatibile cu viața de familie și socială.
Hrănire limitată în timp: studiul de 10 săptămâni a analizat impactul modificărilor orelor de masă asupra consumului de alimente, compoziției corpului și diferiților markeri de sânge la 13 participanți din 2 grupuri: unul a fost să întârzie copilul - prânzul cu 90 de minute și cina cu 90 de minute mai devreme, iar celălalt să mențină orele obișnuite de masă. Participanții au furnizat probe de sânge și au completat jurnale alimentare, urmate de un chestionar de feedback imediat după încheierea studiului. În cele din urmă, participanții nu erau obligați să urmeze o dietă strictă și puteau mânca liber, atâta timp cât respectau „fereastra” mesei.