Obezitate - Dieta ajută la prevenirea acesteia
Cu cât obezitatea este mai pronunțată și cu cât durează mai mult, cu atât terapia devine mai dificilă. În plus, consecințele precum hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) și arterioscleroza nu pot fi întotdeauna inversate atunci când pierdeți în greutate. De aceea, este important să nu permiteți obezitatea să se dezvolte în primul rând sau să preveniți supraponderalitatea ușoară în obezitate.
Un stil de viață sănătos este esențial
Cel mai important factor în prevenirea obezității este un stil de viață sănătos: o dietă echilibrată cu puține grăsimi sănătoase, multe fibre și vitamine și puțin zahăr industrial. La fel de important ca dieta este exercițiul fizic regulat - nu doar temporar, ci permanent. Sporturile de anduranță precum înotul sunt cele mai potrivite.
Obezitatea: Protejarea timpurie a copiilor
Din păcate, numeroase studii pe tema supraponderalității și obezității au arătat, de asemenea, că măsurile preventive sunt relativ nereușite la adulți. Acestea au un efect mai mare asupra copiilor, mai ales dacă părinții susțin schimbarea vieții.
Primii ani de viață sunt adesea formativi - și atunci când vine vorba de obiceiuri de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. În cele din urmă, prevenirea supraponderalității și a obezității trebuie să înceapă în copilărie. Prin urmare, este important, de asemenea, ca medicii pediatri să ofere informații și că grădinițele și școlile să fie incluse în subiectele nutriției și exercițiilor fizice.
Obezitate: obezitate în ciuda dietei
Desigur, atingerea și menținerea greutății normale este cel mai bine. Dietele care promit pierderea rapidă în greutate nu sunt potrivite pentru acest lucru. Chiar dacă funcționează pe termen scurt, sunt mai susceptibile de a provoca daune pe termen lung decât orice utilizare în lupta împotriva supraponderalității și obezității. De asemenea, pot interfera cu reglarea naturală a poftei de mâncare.
Un alt efect secundar nedorit al pierderii în greutate pe termen scurt: ca un yo-yo, greutatea crește din nou la fel de repede după ce a pierdut-o ca înainte. Reducerea în greutate, adică pierderea în greutate, are sens numai dacă este însoțită de o schimbare permanentă a stilului de viață. Aceasta include o schimbare a dietei în conformitate cu recomandările DGE (Societatea Germană pentru Nutriție), precum și o schimbare a comportamentului la efort. Aceasta este singura modalitate de a crea un echilibru energetic negativ sau echilibrat în care nu se furnizează mai multă energie decât consumată.
Actualizat: 19 octombrie 2017 - Autor: Dagmar Reiche