Obezitate - Exersează-te fără să te gândești la asta
Nu ne mișcăm suficient! Da, mai mult de 2/3 dintre francezi sunt sedentari ... Cu toate acestea, toată lumea își poate relua activitatea fizică în viața de zi cu zi! Acesta este unul dintre obiectivele doctorului Jean-Michel Borys, endocrinolog și coordonator al campaniei „Împreună, să prevenim obezitatea infantilă” lansată în mai multe orașe din Franța. El îi dezvăluie lui Doctissimo cheile de cheltuit ... fără a forța !
Doctissimo: Lipsa activității fizice este responsabilă pentru creșterea supraponderalității și a obezității ?
Dr. Borys: În primul rând, trebuie să distingem două lucruri diferite: activitatea fizică și sedentarismul. Poți fi atletic și sedentar! Aceasta este, de asemenea, o tendință din ce în ce mai puternică în societatea noastră. Luați exemplul executivului care va face două ore de tenis sau înot pe săptămână și care lângă acesta nu se va mișca absolut! În schimb, putem avea pe cineva care nu practică sport, dar care aleargă continuu spre dreapta sau spre stânga. !
În ceea ce privește supraponderalitatea și obezitatea, problema este într-adevăr cea a stilului de viață sedentar: 2/3 din francezi sunt sedentari, adică fac mai puțin decât echivalentul a jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi. Este interesant de văzut că relația este inversă între rural și urban. Anterior, trăirea la țară era inseparabilă de un stil de viață bazat pe munca fizică, în contrast cu viața orașului. Astăzi, urbanii sunt în permanență în mișcare, pentru a lua transportul public sau pentru a-și face cumpărăturile. În timp ce ne aflăm la țară, ne luăm mașina pentru cea mai mică călătorie.
Doctissimo: Cum să explic această creștere a sedentarismului ?
Dr. Borys: Folosim un marker care permite cunoașterea nivelului de viață sedentar al oamenilor: numărul de ore petrecute în fața televizorului (sau în fața unui ecran în general). Dar acesta nu este singurul factor. Există multe schimbări în modul nostru de viață: mașină, lift, uși automate ... Și este implicată și evoluția generală a societății noastre. Când vedem mame de familii care continuă să-și pună copilul de patru ani într-un cărucior, se întâmplă adesea pentru că nu mai au timp să-și ia timp să meargă cu el, în ritmul lui. !
Doctissimo: Deci, ar trebui să aruncați televizorul ?
Dr. Borys: Televizorul nu trebuie demonizat. Acest mediu este foarte interesant. Problema este tendința naturală de a o privi pasiv. Există, de asemenea, programe în Statele Unite pentru a ajuta tinerii să se uite la televizor inteligent: porniți-vă pentru a viziona un program considerat interesant, apoi opriți-vă imediat după. Scopul nu este să fii hipnotizat și să urmărești micul ecran ore întregi mecanic.
Doctissimo: Ce activitate fizică minimă trebuie practicată ?
Dr. Borys: Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, obiectivul este ca toată lumea să realizeze minimum o jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi. Aceasta este, de asemenea, recomandarea Programului Național de Nutriție în Sănătate. Pentru că știm că această simplă schimbare de comportament poate preveni nu numai obezitatea, ci și alte tulburări precum diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și, desigur, bolile cardiovasculare. Ca să nu mai vorbim de un efect benefic din ce în ce mai documentat asupra bunăstării psihologice. Activitatea fizică regulată ajută la eliberarea tensiunii și ameliorarea stresului.