OBEZITATE L; Exercițiul aerob este cel mai bun pentru arderea grăsimilor - Journal of Applied

Potrivit acestor cercetători Duke, care au comparat antrenamentul aerob, rezistența și o combinație a celor două. Acesta este cel mai mare studiu randomizat pentru a analiza modificările compoziției corpului cu aceste 3 moduri de exercițiu la adulții supraponderali sau obezi fără diabet. Rezultatele publicate în ediția din 15 decembrie a Journal of Applied Physiology confirmă eficacitatea acestui tip de exercițiu în reducerea masei grase și pierderea în greutate, dar arată, de asemenea, că niciun tip de exercițiu nu poate oferi toate beneficiile.

Exercițiul aerob este un exercițiu moderat care utilizează în medie 70% până la 80% din capacitatea cardiacă maximă. Poate include mersul pe jos, joggingul și înotul și, cu acest studiu, se constată că este cel mai eficient mod de a pierde în greutate. Cu toate acestea, exercițiile de rezistență, cum ar fi ridicarea în greutate, care ajută, de asemenea, la construirea și menținerea masei musculare, pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice. Acest nou studiu confirmă beneficiile exercițiului de rezistență asupra îmbunătățirii echilibrului zahărului din sânge, dar mai puțin asupra reducerii grăsimii corporale.

Acest studiu a dorit să ofere „șmecheria” în special americanilor, dintre care două treimi dintre aceștia sunt supraponderali din cauza excesului de grăsime, spune dr. Leslie H. Willis, fiziolog la Universitatea Duke și autor principal al studiului. Echipa sa a recrutat 234 de adulți supraponderali sau obezi care au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele trei grupuri de exerciții, supravegheați de un profesionist:

---