Farts de proteine Nu trebuie să te antrenezi singur - LOOX
O persoană poate conduce până la 20 de farts pe zi. Dar o dietă greșită poate crește numărul inutil. Sportivii de forță, în special, care consumă multe proteine pot cânta sau trâmbița un cântec despre asta. LOOX explică de ce prea multe proteine duc la gaze și ce poți face în acest sens.
Alimentele bogate în proteine vă vor ajuta atât să construiți mușchi, cât și să pierdeți în greutate. Dar duce la faptul că te antrenezi rapid singur în sala de gimnastică. Pentru că provoacă farts proteici („farts proteici”). Nu contează dacă ești începător sau sportiv profesionist. Fiecare corp reacționează diferit.
De ce fartsul proteic miroase atât de extrem?
Motivele flatulenței sunt multe. Unul mănâncă prea multe proteine. Apoi se produce azot - un gaz care nu vrea să rămână în corp. Glucidele, lactoza și fructoza sunt, de asemenea, printre alimentele preferate ale bacteriilor intestinale.
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Cel mai mare ratat Saki
Cel mai mare câștigător în pierdere
El va fi un „Braveheart”
Saki devine un „Braveheart”
95 de kilograme în șase luni - atât a pierdut Saki (40 de ani), câștigătorul „Cel mai mare ratat”. LOOX îi vorbi.
Provocarea Fitness pentru bărbați
AICI sunt preferatele tale
Aceștia sunt cei mai buni 10 bărbați din Germania
Au fost determinați cei 10 participanți la McFIT Men’s Fitness Challenge prezentat de McFIT.
Mitul sau sfatul?
Mit sau sfat din interior?
Antrenament pe stomacul gol
Exercițiu pe stomacul gol
Stânca înjură, dar ce zici de mitul antrenamentului pe stomacul gol?
Expertul recomandă:
Mănâncă după exerciții - ASTA spune expertul
Lapte după efort
Laptele este cel mai bun steroid anabolic natural
După o lungă sesiune de antrenament, oamenii sunt deseori foarte flămânzi. Consumul de alimente greșite vă poate distruge rezultatele la antrenament.
Dar azotul nu este singurul vinovat din intestin. Un procent din fartul dvs. este alcătuit din hidrogen sulfurat. Un procent cu un impact mare. Deci, dacă sala de sport miroase din nou ca ouă stricate, ar putea fi de vină prea multe proteine.
Vă puteți antrena intestinele ca și corpul. Corpul tău va reacționa negativ la o creștere drastică a antrenamentului - și este la fel cu nutriția. Dacă vă creșteți drastic aportul de proteine de la o zi la alta, corpul dumneavoastră trebuie să proceseze acest lucru. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin flatulență. Începătorii nu au nevoie de mai mult de 0,8 până la 1,2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, profesioniștii nu mai mult de două grame.
Mai multe fibre
Fibra este importantă. Dacă luați prea puțin cu mâncarea, totul rămâne mai mult în intestin. Flatulența dvs. nu va fi doar mai mare, ci și mai „aromată”. Nimeni nu vrea asta. 30 de grame de fibre pe zi sunt suficiente. Cu toate acestea, ar trebui să măriți încet cantitatea și aici. În caz contrar, apare contrariul: constipație și - desigur - flatulență.
Vindecarea de la natură
Chiar și copiii mici primesc ceai de fenicul-anason-chimion dacă au probleme cu stomacul. Deci, de ce ar trebui ca acest combo de condimente să fie rău pentru tine? Ghimbirul, curcuma, menta și - fii atent - usturoiul, de asemenea, reduc scurgerea de gaze.
Desigur, puteți ajuta și cu enzime sau probiotice. Produsele probiotice ar trebui să conțină un număr mare de bacterii și multe tulpini diferite de bacterii.
Ce zici de shake-urile proteice?
Shake-urile proteice sunt de fapt indispensabile sportivilor de forță. Dar chiar și aici puteți face ceva bun pentru intestinele voastre. Abțineți-vă de la utilizarea unui shaker. Dacă amestecați pulberea în lichid cu o lingură, adăugați mai puțin aer la agitare. Pentru că: aerul care intră în corp vrea și el să iasă din nou. Cu cât este mai mult aer, cu atât este mai mare provocarea pentru intestine. De asemenea, puteți amesteca shake-ul cu apă în loc de lapte.
Schimbă-ți pudra
Dacă pulberea dvs. actuală vă transformă într-un balon cu aer cald, atunci vă recomandăm să comutați. Pe lângă intoleranțe, îndulcitorii sau înlocuitorii zahărului pot duce și la flatulență.
Farting este uman, dar nu trebuie să te fart inuman. Coordonează-ți dieta în consecință și intestinul tău nu va intra în panică la sala de sport. Este atât de ușor ...
Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!