OBEZITATE Lumina albastră pe timp de noapte accentuează l; pofta de mâncare - Somn - blogul Sănătate

Expunerea repetată la această lumină albastră de pe ecrane, seara și noaptea, este din nou asociată cu creșterea senzației de foame, prin schimbarea ceasului corpului și modificarea metabolismului. Dacă acesta este un nou avertisment împotriva acestui factor al tulburării de ritm circadian, acest studiu, publicat în revista Sleep și prezentat la congresul Sleep 2014, sugerează, dimpotrivă, că expunerea la lumină ar putea fi un nou instrument de modificare.metabolism și aportul de alimente.

lumina

Mai multe studii au sugerat deja că lumina albastră de pe tabletele mobile afectează melatonina sau „hormonul somnului” și, prin urmare, ciclul nostru circadian sau ceasul biologic. O expunere de 2 ore la aceste dispozitive este suficientă pentru a determina o reducere de peste 20% a nivelurilor de melatonină, prin urmare o întârziere și tulburări de somn. Melatonina este un hormon produs de glanda pineală noaptea și în condiții întunecate care ne semnalează corpurile noaptea. Prin urmare, expunerea la lumină pe timp de noapte poate încetini sau chiar opri producția de melatonină pe timp de noapte, poate perturba ritmul circadian, poate crește riscul de diabet și obezitate sau boli mai grave, cum ar fi cancerul de sân, în caz de tulburări ale corpului. ani consecutivi.