Obezitate (obezitate, obezitate), supraponderalitate; Pericolele obezității
Dacă blugii sunt prea strânși și butoanele de pe cămașă sunt întinse, hainele s-au micșorat în timp ce te speli sau te-ai îngrășat singur. Acesta din urmă este mai probabil! Deoarece supraponderalitatea este răspândită aici.
Persoanele mai tinere, în special, ating din ce în ce mai mult clasa de greutate: 10-20 la sută din toți copiii și adolescenții sunt supraponderali, iar tendința este în creștere. De ce este asta?
Pur și simplu: obiceiurile noastre alimentare și de viață nesănătoase.
nutriție
Mâncarea noastră este adesea prea grasă, prea dulce și, prin urmare, prea bogată în calorii. Mai ales atunci când nu ne mișcăm prea mult și preferăm să stăm în fața televizorului sau a computerului. Așadar, de obicei consumăm mai multă energie în fiecare zi decât putem consuma. Dar ceea ce nu folosește corpul nostru, îl stochează. „Nu știi niciodată”, gândește el în sinea lui și, de teama vremurilor nefaste, acumulează o sursă de energie sub formă de mânere de dragoste. Acest lucru este, de asemenea, foarte inteligent creat de natură, pentru că numai atunci oamenii ar putea supraviețui vremurilor rele. Dar nu trebuie să ne temem de foamete precum știau strămoșii noștri. Așadar, un baton de ciocolată prea mult pe zi ne poate face să cântărim câteva kilograme în plus la sfârșitul anului!
Mișcare
Dacă te gândești la viața ta de zi cu zi, vei realiza că rutina ta zilnică conține de obicei foarte puțină acțiune. În mod normal, dormi 8-10 ore, stai la școală toată dimineața și te gândești la teme după-amiază. Dacă ți-e foame, ajungi în frigider și nu trebuie să mergi la vânătoare sau la câmp, cum au făcut strămoșii tăi. Nenumărate dispozitive tehnice vă scutesc de muncă și efort, fie că este vorba de mașina de spălat vase, liftul sau mașina.
În același timp, te miști foarte puțin, ceea ce înseamnă că corpul tău are puține ocazii de a consuma energia pe care i-o dai sub formă de hrană.
Pentru a compensa aceste faze „sedentare”, aveți timp liber, în care puteți fi cu prietenii sau să faceți sport.
Cu toate acestea, mulți copii și adolescenți nu mai folosesc acest timp pentru a se antrena cu adevărat, dar preferă să rămână acasă în fața televizorului și a computerului.
Puneți capăt acesteia, spun experții în sănătate și trageți alarma. Obezitatea este un risc ridicat pentru sănătate!
Dacă aveți o greutate corporală semnificativ mai mare decât în mod normal, vă puneți o sarcină foarte grea pe corp. Pe termen lung, acest lucru afectează oasele și articulațiile, iar durerile de spate și articulații pot deveni un companion constant.
Prea multe kilograme pun, de asemenea, o presiune asupra sistemului cardiovascular. Datorită masei corporale mai mari, acest lucru are mai mult de-a face și, prin urmare, este epuizat mai devreme când se solicită un efort mai mare.
Persoanele supraponderale au, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2, cunoscut și sub numele de diabet. Aceasta înseamnă că organismul nu mai poate procesa corect carbohidrați precum zahărul. Nivelul de zahăr din sânge crește. Pe termen lung, diabetul poate duce în principal la boli cardiovasculare.
Durerile de spate și articulații, boli cardiovasculare, pentru dvs. sună mai mult ca probleme de care se plâng persoanele în vârstă. De fapt, persoanele în vârstă obișnuiau să facă față acestor consecințe ale supraponderalității. Între timp, totuși, sunt afectați tot mai mulți copii și tineri.
Gros si subtire
Iubita ta va mânca la fel de multă ciocolată ca tine și tot nu se va îngrășa în timp ce suferi de tuberculoză mică. Cum poate fi asta, vă întrebați?
Toată lumea are o rată metabolică bazală de energie, ceea ce înseamnă că arde un anumit număr de calorii în repaus complet. Așadar, există oameni care ard o mulțime de calorii în repaus și, prin urmare, pot mânca mai mult fără să se îngrașă și există oameni care consumă mai puține calorii. Cu acesta din urmă, desigur, riscul de a deveni supraponderal este relativ mare.
În cadrul unei familii este obișnuit ca copiii să aibă aceeași statură ca și părinții lor. Acest lucru sugerează că a fi gras sau subțire depinde de ereditate. Dar nu este atât de simplu. Obezitatea nu este moștenită, ci doar tendința de a deveni grasă. Și puteți aborda acest lucru cu o dietă variată și o mulțime de exerciții!