Obezitate și diabet - MedizinDoc - Sfaturi și articole pentru o sănătate mai bună
O contribuție a echipei de redacție Medizin Doc din 28 ianuarie 2020
Obezitatea cauzată de stilul nostru de viață modern este văzută ca unul dintre cei mai mari factori care contribuie la epidemia de diabet de tip 2. Vedeți dacă aveți oricare dintre următoarele patru obiceiuri alimentare care contribuie la obezitate și care vă pot face parte din epidemia de diabet de tip 2.
1) Mănâncă automat fără gânduri conștiente despre ceea ce se întâmplă.
Cât de des faci altceva în timp ce mănânci? Uită la TV; Citește o carte; citiți o revistă sau un ziar; Ascultați muzică, o emisiune radio sau o conversație? Dacă ești ca mine, atunci este probabil o ocazie rară când stai și mănânci fără întreruperi. Cât mai mănânci fără să-ți dai seama din cauza unei cărți sau a unui program TV?
2) Viteza de mâncare ... Ai mâncat în fața altora?
V-ați devorat vreodată masa și v-ați simțit umflat după aceea? Încetiniți alimentația; punerea unui cuțit și a furculiței între mușcături poate contribui la pierderea în greutate. Gândește-te, dacă mănânci mai încet, vei ști când ești plin. Veți înceta să mâncați și veți obține această senzație incomodă de gaz. Și nu vei mai pune greutate în plus.
Gustarea este probabil unul dintre cei mai mari factori care contribuie la creșterea în greutate. Nu este atât gustarea, cât și ceea ce ciuguliți! Biscuiți, ciocolată, prăjituri, bare - toate aceste bunătăți conțin cantități mari de zahăr, care pun mai multă presiune asupra sistemului nostru imunitar. Dacă vă supraîncărcați sistemul cu zahăr, este posibil să nu puteți face față dezvoltării rezistenței hormonale la insulă și acest lucru duce la diabetul de tip 2. Gustările sănătoase, fără zahăr sau fără zahăr sunt cele mai bune alegeri atunci când trebuie să gustați.
4) Bauturi zaharate
Ai o băutură preferată? Dacă da, este o băutură îndulcită cu zahăr sau un suc concentrat de fructe zaharate? Și, într-o zi fierbinte, cât din această băutură preferată bei? O jumătate de litru? Un litru? Este vorba de zahăr adăugat care nu numai că vă afectează greutatea, ci și controlul corpului asupra nivelului de zahăr din sânge.
Într-un studiu medical recent efectuat în SUA, rezultatele au arătat că un singur suc de fructe îndulcit cu zahăr pe zi a crescut susceptibilitatea femeilor la epidemia de diabet de tip 2 cu până la 80%.
Această postare tratează un subiect medical, un subiect de sănătate sau una sau mai multe imagini clinice. Acest articol nu este destinat autodiagnosticului și nu înlocuiește diagnosticul de către un medic sau specialist. Vă rugăm să citiți și să observați informațiile despre subiecte de sănătate aici! (DDP)